So geht die Übung
- 1
Stell dich 2 Schritte (ca. 1,20 m) vor den Korb, die Füße zeigen zum Korb (Korbhöhe 2,44 m für 7–8 Jahre, 2,74 m für 9–11).
- 2
Halte den Ball auf den Fingerkuppen deiner Wurfhand, das Handgelenk nach hinten abgeknickt, die andere Hand hinter dem Rücken.
- 3
Beug die Knie, Ellbogen unter den Ball, und drück nach oben. Klapp das Handgelenk ab und lass die Hand nach dem Wurf oben.
- 4
Wirf 10-mal von jeder der 5 Positionen, 2–3 Schritte (ca. 1,20–1,80 m) vom Korb entfernt. Zähle jeden Treffer. Trag ein, wie viele von 50 du getroffen hast.
- 5
Wenn du 7 von 10 locker triffst, nimm die andere Hand seitlich dazu.
Trainertipps
- Ellbogen unter den Ball.
- Greif in den Korb hinein.
- Hand oben lassen.
So sieht es richtig aus
Der Ball verlässt deine Fingerspitzen mit Rückwärtsdrall und in einem weichen Bogen, und am Ende zeigen deine Finger auf den Korb.
Sicherheit
Häng dich nicht an den Ring, vor allem nicht bei einem abgesenkten oder mobilen Korb. Prüf vor dem Start, ob der Standfuß eines mobilen Korbs gefüllt ist und sicher steht.
Warum diese Übung
Die meisten guten Werfer fangen nah am Korb mit einer Hand an. Ohne Führhand siehst du sofort, ob Beine, Ellbogen und Handgelenk die Arbeit machen. Die kurzen Treffer bauen einen Wurf auf, den du später auch von weiter weg nehmen kannst.
Mit dem Team trainierenForm-Shooting-Übung mit Skizze →Nächste Übung: abschlussWurfübung im Liegen (ohne Korb) →
