훈련 방법
- 1
림에서 2걸음(약 1.2m) 떨어져 서서 발끝이 림을 향하게 하세요(림 높이는 7~8세 약 2.4m, 9~11세 약 2.7m).
- 2
슛하는 손의 손가락 끝 안쪽에 공을 올리고 손목은 뒤로 젖히세요. 반대 손은 등 뒤에 두세요.
- 3
무릎을 굽히고 팔꿈치를 공 아래에 둔 채 위로 밀어 올리세요. 손목을 툭 꺾고 팔로우스루 자세를 그대로 유지하세요.
- 4
림에서 2~3걸음(약 1.2~1.8m) 떨어진 5개 지점에서 10개씩 슛하세요. 들어간 슛을 모두 세고, 50개 중 몇 개 넣었는지 기록하세요.
- 5
10개 중 7개를 쉽게 넣게 되면 반대 손을 공 옆에 붙이세요.
코칭 포인트
- 팔꿈치는 공 아래.
- 림 안으로 손을 뻗어요.
- 팔로우스루 유지.
잘된 동작은 이래요
공이 백스핀이 걸린 채 손끝에서 부드러운 포물선을 그리며 나가고, 마지막에 손가락이 림을 가리켜요.
안전 수칙
림에 매달리지 마세요. 높이를 낮춘 골대나 이동식 골대라면 더 조심하세요. 시작하기 전에 이동식 골대 받침대가 채워져 있고 흔들리지 않는지 확인하세요.
이 훈련이 좋은 이유
슛을 잘 쏘는 선수 대부분은 림 가까이에서 한 손으로 시작해요. 보조 손을 떼면 다리, 팔꿈치, 손목이 제 역할을 하는지 바로 드러나요. 이렇게 가까이에서 넣는 슛이 쌓여서 더 먼 거리에서도 쏠 수 있는 슛이 만들어져요.
팀 연습에서 해 보기그림으로 보는 폼 슈팅 훈련 →다음 슈팅 훈련누워서 하는 슛 훈련 (골대 없이) →
