자유투 루틴

훈련 방법

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   백보드 바로 아래에서 7~8걸음(약 4.6m) 떨어진 곳에 선을 표시하세요. 10세 미만이면 한두 걸음 더 가까이 오세요.

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   발끝을 선 뒤에 두고, 슛하는 쪽 발은 림 가운데를 향하게 하세요. 공이 떨어질 때까지 그 자리를 지키세요.

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   슛할 때마다 같은 루틴을 지키세요. 숨 고르기, 드리블 2번, 림 보기, 슛, 마무리 자세 유지.

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   10개씩 5세트를 던지세요. 들어간 슛을 모두 세고, 50개 중 몇 개 넣었는지 기록하세요.

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   마지막 2세트는 2개 던질 때마다 연습하는 곳 끝까지 가볍게 뛰어갔다 오세요.

코칭 포인트

• 매번 같은 루틴으로.
• 숨 고르고, 눈은 림에.
• 팔로스루 끝까지 유지.

이 훈련이 좋은 이유

자유투는 아무도 막지 않는 유일한 슛이고, 거리도 매번 똑같아요. 믿을 수 있는 루틴이 있으면 지치거나 긴장해도 꾸준히 넣을 수 있어요. 접전은 자유투 라인에서 승부가 갈리는 경우가 많아요.