훈련 방법
- 1
림에서 5~6걸음(약 3~3.5m) 떨어진 곳에 5개 지점을 표시하세요. 양쪽 쇼트 코너(엔드라인 쪽, 페인트존 바로 옆), 양쪽 윙, 탑이에요. 8~10세는 더 가까이에서 해도 돼요.
- 2
림 가까이에서 슛 5개를 성공시키며 몸을 풀어요.
- 3
공에 회전을 걸어 앞으로 던져 주고, 균형 잡힌 자세로 받아서 슛하세요. 매번 리바운드를 잡고 그 지점으로 돌아가요.
- 4
지점마다 슛을 10개씩 던지고 성공한 개수를 세요. 50개 중 총 성공 개수와 지점별 점수를 기록하세요.
- 5
두 번 연속으로 35개를 성공하면 모든 지점을 한 걸음씩 뒤로 옮겨요.
코칭 포인트
- 같은 거리, 같은 폼.
- 공을 잡을 때 균형 유지.
- 곧게 뛰고, 제자리에 착지.
잘된 동작은 이래요
50개 모두 같은 폼으로 던지고, 뛴 자리에 그대로 착지하며, 지점별 점수 차이가 크지 않아요.
안전 수칙
리바운드를 쫓을 때는 집 앞 마당 안에서만 움직이고, 절대 차도로 나가지 마세요. 림에 매달리지 마세요.
이 훈련이 좋은 이유
점수를 매기면 슛 연습의 결과를 눈으로 확인할 수 있어요. 성공 개수를 적어 두면 어느 지점을 더 연습해야 하는지, 실력이 늘고 있는지 알 수 있어요.
팀 연습에서 해 보기그림으로 보는 어라운드 더 월드 농구 훈련 →다음 슈팅 훈련한 손 폼 슈팅 →
