Esercizi di conclusione al ferro nel basket
Esercizi di terzo tempo e conclusione al ferro per il canestro di casa o il campetto al parco, ognuno con video, passaggi e canestri da contare.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 5 esercizi
- Tutti senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 12–15 minuti ciascuno
5 esercizi di conclusione al ferro nel basket
Finalizzazione1:13Passi del terzo tempo (lato destro e sinistro)
CorreggeTerzi tempi sul piede sbagliato e passi in più
- 15 min
- Età 6–18 anni
Prove dei passi camminando, poi 4 serie da 10 terzi tempi (2 serie per lato), 3–5 giorni a settimana
Finalizzazione0:33Terzo tempo con la sinistra
CorreggeConclusioni solo con la mano destra
- 12 min
- Età 7–18 anni
3 serie da 10 terzi tempi con la sinistra, 3–5 giorni a settimana
Finalizzazione1:31Terzo tempo rovesciato
CorreggeTiri stoppati nelle penetrazioni lungo la linea di fondo
- 12 min
- Età 9–18 anni
Prima al passo, poi 3 serie da 10 terzi tempi rovesciati (mano destra, mano sinistra, poi alternati), 2–4 giorni a settimana
Finalizzazione0:50Euro step
CorreggeFinire addosso ai difensori e fare passi nella raccolta della palla
- 12 min
- Età 10–18 anni
Prima a passo lento, poi 3 serie da 10 terzi tempi con euro step (in entrambe le direzioni), 2–4 giorni a settimana
Finalizzazione1:30Floater
CorreggeI giocatori più grossi ti stoppano i terzi tempi
- 12 min
- Età 10–18 anni
10 floater di tecnica, poi 3 serie da 10 (stacco su un piede, su due piedi, misti), 2-4 giorni a settimana
Come usare questi esercizi di conclusione al ferro nel basket
Errori di conclusione che questi esercizi correggono
- Staccare con il piede sbagliato.
- Concludere solo con la mano forte.
- Appoggiare il terzo tempo al tabellone con troppa forza.
- Farsi stoppare al ferro da un difensore più alto.
Da dove cominciare
- Ogni giocatore parte dai Passi del terzo tempo (lato destro e sinistro): il passo uno-due da entrambi i lati del canestro.
- Poi dedica al lato debole un esercizio tutto suo con il Terzo tempo con la sinistra.
- Aggiungi il Terzo tempo rovesciato, l'Euro step e il Floater quando il terzo tempo normale ti viene in automatico.
Cosa ti serve
- Un canestro con tabellone e spazio per due o tre passi e un palleggio su ogni lato.
- Una sedia o un cinesino fanno benissimo da difensore per l'euro step e il floater.
Esercizi di conclusione al ferro nel basket: domande frequenti
Come si fa un terzo tempo passo dopo passo?
Dal lato destro: passo con il destro, passo con il sinistro, stacco sul sinistro alzando il ginocchio destro, poi appoggi la palla al tabellone con la mano destra. Dal lato sinistro è tutto a specchio. I Passi del terzo tempo (lato destro e sinistro) scompongono il movimento in fasi che puoi provare prima senza palleggio.
Come posso migliorare il terzo tempo di sinistro?
Allenalo da solo, piano, finché i passi non ti vengono in automatico: piede destro, piede sinistro, stacco sul destro alzando il ginocchio sinistro. Il Terzo tempo con la sinistra parte da fermo vicino al canestro e arriva fino alla massima velocità.
L'euro step è un'infrazione di passi?
No. Dopo aver raccolto la palla, il giocatore può fare due passi. L'euro step usa quei due passi in direzioni diverse. Diventa infrazione di passi quando il giocatore fa un terzo passo o trascina il piede perno. Guarda l'esercizio dell'Euro step per il lavoro di piedi.
Altri esercizi di basket per fondamentale
- Esercizi di palleggio per il basket8 esercizi
Palleggio da fermo, crossover, tra le gambe, dietro la schiena e lavoro con due palloni. Ti bastano un pallone e un pavimento liscio.
- Esercizi di tiro individuali per il basket6 esercizi
Tiro di tecnica vicino al canestro, tiri liberi, ricezione e tiro, arresto e tiro e un esercizio da 50 tiri con conteggio. Un esercizio da sdraiati lavora sulla tecnica senza canestro.
- Esercizi di passaggio di basket da fare a casa3 esercizi
Passaggi dal petto, passaggi battuti a terra e passaggi a una mano dal palleggio, contro un muro o con un compagno.
- Esercizi di basket per il lavoro dei piedi2 esercizi
Arresti a un tempo, giri sul piede perno, posizione di triplice minaccia e jab step. Non serve il canestro.
- Esercizi di difesa di basket da fare a casa3 esercizi
La posizione difensiva, gli scivolamenti difensivi e l'esercizio dello specchio con un compagno.
- Esercizi di rimbalzo per il basket a casa1 esercizio
Lancia la palla contro il tabellone e prendila a due mani nel punto più alto del salto.
- Esercizi di preparazione atletica per il basket2 esercizi
Scatti tra le linee e salto della corda per avere piedi rapidi e gambe che reggono tutta la partita.
Assegna esercizi di basket alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
Scarica l'app Bravara- 01
Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di basket di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi di conclusione al ferro nel basket con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
