Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti a 2 passi (circa 1,2 m) sul lato sinistro, piede sinistro avanti (se sei mancino, fai tutto al contrario sul lato destro).
- 2
Fai un passo con il piede destro, salta da quel piede alzando il ginocchio sinistro e appoggia a canestro con la mano sinistra.
- 3
Fanne 10 da lì. Conta ogni canestro segnato.
- 4
Da 4 passi (circa 2,5 m), fai un palleggio con la sinistra. Raccogli la palla quando appoggi il piede sinistro, poi destro e su.
- 5
Fanne 10 da lì e 10 partendo in palleggio dall'ala, a 7 passi (circa 4,3 m). Segna il totale dei canestri su 30.
Indicazioni tecniche
- Sinistro, destro, su.
- Ginocchio sinistro, mano sinistra.
- Tocco morbido sul quadrato.
L'esecuzione corretta
Stacchi sempre con il piede destro e appoggi la palla al tabellone con tocco morbido, usando la mano sinistra.
Sicurezza
Atterra su entrambi i piedi con le ginocchia morbide e stai lontano da muri, recinzioni o pali dietro il canestro. Non appenderti al ferro e, se il canestro è portatile, controlla che la base sia zavorrata.
Perché questo esercizio
Quasi tutti i giovani giocatori concludono solo con la mano forte, così ai difensori basta chiudere quel lato. Un terzo tempo con la sinistra dal lato sinistro tiene il tuo corpo tra il difensore e la palla.
Proponilo alla tua squadraTerzo tempo a due file con diagramma →Prossimo esercizio di finalizzazioneTerzo tempo rovesciato →
