So geht die Übung
- 1
Stell dich 2 Schritte (ca. 1,2 m) entfernt auf die linke Seite, linker Fuß vorn (Linkshänder machen es spiegelverkehrt auf der rechten Seite).
- 2
Mach einen Schritt mit dem rechten Fuß, spring davon ab, linkes Knie hoch, und leg den Ball mit der linken Hand in den Korb.
- 3
Mach 10 von dort. Zähl jeden Treffer.
- 4
Mach aus 4 Schritten (ca. 2,5 m) Entfernung ein Dribbling mit links. Nimm den Ball auf, wenn dein linker Fuß aufkommt, dann rechter Fuß und hoch.
- 5
Mach 10 von dort und 10 mit Dribbling vom Flügel aus, 7 Schritte (ca. 4,3 m) entfernt. Trag ein, wie viele von 30 du getroffen hast.
Trainertipps
- Links, rechts, hoch.
- Linkes Knie, linke Hand.
- Sanft ans Viereck.
So sieht es richtig aus
Du springst jedes Mal mit dem rechten Fuß ab und legst den Ball mit der linken Hand weich in den Korb.
Sicherheit
Lande auf beiden Füßen mit leicht gebeugten Knien und halte Abstand zu Wänden, Zäunen oder Pfosten hinter dem Korb. Häng dich nicht an den Ring und prüfe, ob der Fuß eines mobilen Korbs beschwert ist.
Warum diese Übung
Die meisten jungen Spieler schließen nur mit ihrer starken Hand ab, also nehmen ihnen die Verteidiger einfach diese Seite weg. Bei einem Korbleger mit links von der linken Seite ist dein Körper zwischen Verteidiger und Ball.
Mit dem Team trainierenKorbleger in zwei Reihen mit Skizze →Nächste Übung: abschlussReverse-Layup →
