So geht die Übung
- 1
Stell dich 4 Schritte (ca. 2,5 m) entfernt auf die rechte Seite. Geh 5-mal zum Korb und sag dabei „rechts, links, hoch“.
- 2
Spring mit dem linken Fuß ab, rechtes Knie hoch, rechte Hand zur oberen Ecke des Vierecks.
- 3
Jetzt machst du ein Dribbling mit rechts. Nimm den Ball auf, wenn dein rechter Fuß aufkommt, dann linker Fuß und hoch.
- 4
Mach 10 von dort und 10 mit Dribbling vom Flügel aus, 7 Schritte (ca. 4,3 m) entfernt. Zähl jeden Treffer.
- 5
Wechsle auf die linke Seite („links, rechts, hoch“, linke Hand) und wiederhole alles. Trag ein, wie viele von 40 du getroffen hast.
Trainertipps
- Rechts, links, hoch.
- Knie und Hand auf derselben Seite.
- Obere Ecke des Vierecks.
So sieht es richtig aus
Deinen letzten Schritt machst du mit dem Fuß gegenüber deiner Wurfhand, du springst nach oben, und der Ball tippt sanft ans Brett.
Sicherheit
Lande auf beiden Füßen mit weichen Knien und pass auf, dass dein Schwung dich nicht gegen eine Wand, einen Zaun oder einen Pfosten hinter dem Korb trägt. Häng dich nicht an den Ring und prüf, ob der Fuß eines mobilen Korbs beschwert ist.
Warum diese Übung
Der Korbleger ist nur dann der leichteste Wurf im Basketball, wenn die Füße stimmen. Wer die zwei Schritte langsam und auf beiden Seiten lernt, vermeidet Schrittfehler und Korbleger mit dem falschen Fuß, die junge Spieler leichte Punkte kosten.
Mit dem Team trainierenMikan-Drill mit Skizze →Nächste Übung: abschlussKorbleger mit links →
