So geht die Übung
- 1
Starte auf der linken Seite, 4 Schritte (etwa 2,5 m) vom Korb entfernt, nah an der Grundlinie.
- 2
Geh es 5-mal langsam durch: rechter Fuß kurz vor dem Ring, linker Fuß darunter, Absprung vom linken Fuß.
- 3
Schließ auf der rechten Seite mit der rechten Hand ab, rechtes Knie hoch, hoch ans Brett.
- 4
Dribble mit der linken Hand rein. Nimm den Ball auf, wenn dein rechter Fuß aufsetzt, dann linker Fuß und hoch.
- 5
Mach 10 und zähl jeden Treffer. Wechsle die Seite für 10 mit links, dann 10, bei denen du jedes Mal die Seite wechselst. Trag deine Treffer von 30 ein.
Trainertipps
- Drunter, dann hoch.
- Hoch auf der anderen Seite.
- Lass den Ring den Ball schützen.
So sieht es richtig aus
Du gehst ohne Extraschritt unter dem Ring durch und der Ball geht weich von der anderen Seite des Bretts in den Korb.
Sicherheit
Pass auf, dass dein Kopf nicht an den Ring oder die Unterkante des Bretts stößt, wenn du darunter durchgehst, und prüfe, ob hinter dem Korb Platz zum Landen ist. Lande mit weichen Knien und häng dich nicht an den Ring.
Warum diese Übung
Wenn dir ein Verteidiger an der Grundlinie den Weg abschneidet, kannst du beim Reverse-Layup den Ring nutzen, um deinen Wurf zu schützen. Er ist ein gängiger Abschluss, sobald man normale Korbleger auf beiden Seiten sicher trifft.
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