훈련 방법
- 1
왼쪽에서 시작해요. 골대에서 4걸음(약 2.4m) 떨어진 곳, 베이스라인 가까이에 서요.
- 2
걸으면서 5번 연습해요. 림 바로 앞에서 오른발, 림 아래에서 왼발을 딛고 왼발로 점프해요.
- 3
오른쪽에서 오른손으로 마무리해요. 오른쪽 무릎을 올리고 백보드 높은 곳에 맞혀요.
- 4
왼손으로 드리블해서 들어가요. 오른발이 땅에 닿을 때 공을 잡고, 왼발을 딛고 올라가요.
- 5
10번 하고 들어간 슛은 모두 세요. 반대쪽으로 바꿔 왼손으로 10번, 그다음 매번 방향을 바꾸며 10번 해요. 30개 중 몇 개 넣었는지 기록해요.
코칭 포인트
- 아래로, 그리고 위로.
- 반대편 높은 곳에.
- 림이 막아 주게.
잘된 동작은 이래요
추가 스텝 없이 림 아래를 지나가고, 공이 백보드 반대편에 부드럽게 맞고 들어가요.
안전 수칙
림 아래를 지나갈 때 머리가 림이나 백보드 아래쪽 모서리에 부딪히지 않게 조심하고, 골대 뒤에 착지할 공간이 있는지 확인해요. 무릎을 부드럽게 굽히며 착지하고, 림에 매달리지 마세요.
이 훈련이 좋은 이유
수비가 베이스라인 돌파를 막을 때 리버스 레이업을 하면 림으로 슛을 보호할 수 있어요. 양쪽에서 일반 레이업을 넣을 수 있게 되면 많이 쓰는 마무리예요.
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