Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti a 4 passi (circa 2,5 m) sul lato destro. Avvicinati camminando 5 volte dicendo "destro, sinistro, su".
- 2
Salta dal piede sinistro, ginocchio destro in alto, mano destra verso l'angolo in alto del quadrato.
- 3
Ora fai un palleggio con la destra. Raccogli la palla quando appoggi il piede destro, poi sinistro e su.
- 4
Fanne 10 da lì e 10 partendo in palleggio dall'ala, a 7 passi (circa 4,3 m). Conta ogni canestro segnato.
- 5
Passa al lato sinistro ("sinistro, destro, su", mano sinistra) e ripeti. Segna il totale dei canestri su 40.
Indicazioni tecniche
- Destro, sinistro, su.
- Ginocchio e mano dello stesso lato.
- Angolo in alto del quadrato.
L'esecuzione corretta
L'ultimo passo lo fai con il piede opposto alla mano di tiro, salti verso l'alto e la palla bacia piano il tabellone.
Sicurezza
Atterra su tutti e due i piedi con le ginocchia morbide e non lasciare che lo slancio ti porti contro un muro, una recinzione o un palo dietro il canestro. Non appenderti al ferro e, se il canestro è mobile, controlla che la base sia zavorrata.
Perché questo esercizio
Il terzo tempo è il tiro più facile del basket solo se i piedi fanno la cosa giusta. Imparare i due passi con calma, da entrambi i lati, elimina le infrazioni di passi e i terzi tempi sul piede sbagliato che fanno perdere punti facili ai giovani giocatori.
Proponilo alla tua squadraEsercizio Mikan con diagramma →Prossimo esercizio di finalizzazioneTerzo tempo con la sinistra →
