Come si fa l'esercizio
- 1
Metti una sedia in area, a 3 passi (circa 1,8 m) dal ferro. Parti 6 passi (circa 3,6 m) più indietro rispetto alla sedia.
- 2
Palleggia verso la sedia con la mano destra. Raccogli la palla mentre il piede sinistro tocca terra, appena a sinistra della sedia.
- 3
Fai un passo lungo verso destra con il piede destro, portando la palla in basso. Salta da quel piede e appoggia a canestro con la destra.
- 4
Prima fallo camminando, 5 volte per lato. Poi fanne 10 da questo lato, 10 dall'altro (mano sinistra) e 10 alternando.
- 5
Conta il canestro solo se hai fatto due passi dopo la raccolta. Segna il totale su 30.
Indicazioni tecniche
- Raccogli la palla sul primo appoggio.
- Secondo passo lungo.
- Palla lontana dal difensore.
L'esecuzione corretta
Due passi netti in due direzioni, il secondo abbastanza lungo da superare la sedia, poi una conclusione morbida.
Sicurezza
Usa una sedia robusta o un cono e tienilo lontano dal punto in cui atterri sotto il ferro. Atterra con le ginocchia morbide e non appenderti al ferro.
Perché questo esercizio
L'euro step ti fa superare il difensore che si mette davanti alla tua penetrazione. Se lo impari con una raccolta pulita, il movimento resta regolare a qualsiasi livello.
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