Come si fa l'esercizio
- 1
Metti una sedia in area, a 2 passi (circa 1,2 metri) davanti al ferro.
- 2
Riscaldamento: 10 floater a una mano da 4 passi (circa 2,5 metri), rilasciando presto e in alto sopra la sedia.
- 3
Serie 1: 2 palleggi con la destra dalla linea del tiro libero. Raccogli la palla mentre appoggi il piede destro, poi piede sinistro e su.
- 4
Serie 2: palleggia allo stesso modo e fai un arresto a un tempo, atterrando a piedi uniti a 4 passi (circa 2,5 metri) dal ferro. Salta dritto verso l'alto.
- 5
Serie 3: alterna i due modi, da entrambi i lati. Fai 10 tiri per serie e conta ogni canestro. Annota il totale su 30.
Indicazioni tecniche
- Salta in alto, rilascia presto.
- Alto e morbido.
- Accompagna il tiro verso il ferro.
L'esecuzione corretta
La palla passa ben sopra la sedia e scende morbida nel canestro, e tu salti verso l'alto invece che addosso alla sedia.
Sicurezza
Tieni la sedia abbastanza lontana da non atterrarci sopra e atterra con le ginocchia morbide. Non appenderti al ferro.
Perché questo esercizio
Quando i giocatori crescono in altezza, un normale terzo tempo viene stoppato. Con il floater anche un giocatore più piccolo può segnare dall'area prima che lo stoppatore arrivi sulla palla.
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