Déroulement de l'exercice
- 1
Placez une chaise dans la raquette, à 3 pas (environ 2 m) du cercle. Partez 6 pas (environ 3,5 m) derrière elle.
- 2
Dribblez vers elle de la main droite. Prenez le ballon quand votre pied gauche se pose, juste à gauche de la chaise.
- 3
Faites un grand pas vers la droite avec le pied droit en balayant le ballon bas. Prenez appel sur ce pied et finissez en double-pas main droite.
- 4
Faites-le d'abord 5 fois en marchant de chaque côté. Puis faites-en 10 de ce côté, 10 de l'autre (main gauche) et 10 en alternant.
- 5
Ne comptez un panier réussi que si vous avez fait deux pas après la prise de balle. Notez votre total sur 30.
Consignes clés
- Ballon en main quand le premier pas se pose.
- Deuxième pas long.
- Ballon loin du défenseur.
Les signes de réussite
Deux pas nets dans deux directions, le deuxième assez long pour dépasser la chaise, puis une finition en douceur.
Sécurité
Utilisez une chaise stable ou un plot, et ne le placez pas sur la zone de réception sous le cercle. Atterrissez genoux fléchis et ne vous suspendez pas au cercle.
Pourquoi cet exercice
L'euro step vous permet de contourner un défenseur qui se place devant votre pénétration. En l'apprenant avec une prise de balle propre, le geste reste réglementaire à tous les niveaux.
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