Esercizi di passaggio di basket da fare a casa
Esercizi di passaggio con un muro o un compagno, ognuno con video, passaggi da seguire e numero di ripetizioni.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 3 esercizi
- Tutti senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 10 minuti ciascuno
3 esercizi di passaggio di basket da fare a casa
Passaggi0:39Passaggio dal petto contro il muro
CorreggePassaggi molli e lenti che mancano il bersaglio
- 10 min
- Età 7–18 anni
5 serie da 10 passaggi, 3–5 giorni a settimana
Passaggi0:58Esercizio di passaggio battuto
CorreggePassaggi battuti lenti, troppo alti o sui piedi
- 10 min
- Età 7–18 anni
3 serie da 10 passaggi, 3–4 giorni a settimana
Passaggi0:55Passaggio spinto a una mano dal palleggio
CorreggePassaggi lenti che richiedono di fermarsi e usare due mani
- 10 min
- Età 9–18 anni
4 serie da 10 (2 per ogni mano), 3 giorni a settimana
Come usare questi esercizi di passaggio di basket da fare a casa
Su cosa lavorano questi esercizi di passaggio
- Passaggi veloci e precisi che arrivano al petto del compagno.
- Fare un passo in avanti su ogni passaggio.
- Passare con tutte e due le mani uscendo dal palleggio.
Cosa ti serve
- Un muro di mattoni o di cemento e un po' di nastro adesivo o un gessetto per segnare il bersaglio. Pannelli di rivestimento, basculanti del garage e finestre non sono fatti per questo.
- L'Esercizio di passaggio battuto funziona meglio con un genitore o un compagno di squadra.
Esercizi di passaggio di basket da fare a casa: domande frequenti
Come posso allenarmi nei passaggi di basket da solo?
Usa un muro. Segna un quadrato con il nastro adesivo all'altezza del petto su un muro di mattoni o di cemento, poi tiraci contro Passaggio dal petto contro il muro e Passaggio spinto a una mano dal palleggio, riprendendo la palla al ritorno.
Dove deve rimbalzare a terra un passaggio battuto?
A circa due terzi della distanza dal tuo compagno, così la palla gli arriva all'altezza della vita. Guarda l'Esercizio di passaggio battuto.
Altri esercizi di basket per fondamentale
- Esercizi di palleggio per il basket8 esercizi
Palleggio da fermo, crossover, tra le gambe, dietro la schiena e lavoro con due palloni. Ti bastano un pallone e un pavimento liscio.
- Esercizi di tiro individuali per il basket6 esercizi
Tiro di tecnica vicino al canestro, tiri liberi, ricezione e tiro, arresto e tiro e un esercizio da 50 tiri con conteggio. Un esercizio da sdraiati lavora sulla tecnica senza canestro.
- Esercizi di conclusione al ferro nel basket5 esercizi
Passi del terzo tempo da entrambi i lati, terzo tempo di sinistro, reverse, euro step e floater.
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Arresti a un tempo, giri sul piede perno, posizione di triplice minaccia e jab step. Non serve il canestro.
- Esercizi di difesa di basket da fare a casa3 esercizi
La posizione difensiva, gli scivolamenti difensivi e l'esercizio dello specchio con un compagno.
- Esercizi di rimbalzo per il basket a casa1 esercizio
Lancia la palla contro il tabellone e prendila a due mani nel punto più alto del salto.
- Esercizi di preparazione atletica per il basket2 esercizi
Scatti tra le linee e salto della corda per avere piedi rapidi e gambe che reggono tutta la partita.
Assegna esercizi di basket alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
Scarica l'app Bravara- 01
Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di basket di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi di passaggio di basket da fare a casa con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
