Exercices de passe de basket à la maison
Des exercices de passe contre un mur ou avec un partenaire, chacun avec une courte vidéo, les étapes et un nombre de répétitions.
Comment les entraîneurs attribuent les exercices- 3 exercices
- Tous faisables sans partenaire
- Chaque exercice a sa vidéo
- 10 minutes chacun
3 exercices de passe de basket à la maison
Passes0:39Passe poitrine contre un mur
CorrigeDes passes molles et flottantes qui ratent la cible
- 10 min
- 7 à 18 ans
5 séries de 10 passes, 3 à 5 jours par semaine
Passes0:58Exercice de passe à terre
CorrigePasses à terre trop lentes, trop hautes ou dans les pieds
- 10 min
- 7 à 18 ans
3 séries de 10 passes, 3 à 4 jours par semaine
Passes0:55Passe poussée à une main en sortie de dribble
CorrigePasses lentes qui obligent à s'arrêter et à utiliser les deux mains
- 10 min
- 9 à 18 ans
4 séries de 10 (2 de chaque main), 3 jours par semaine
Comment utiliser ces exercices de passe de basket à la maison
Ce que travaillent ces exercices de passe
- Des passes rapides et précises qui arrivent à la poitrine d'un coéquipier.
- Avancer d'un pas à chaque passe.
- Passer de la main droite comme de la main gauche en sortie de dribble.
Ce qu'il vous faut
- Un mur en brique ou en béton, avec du ruban adhésif ou de la craie pour marquer une cible. Les bardages, portes de garage et fenêtres ne sont pas faits pour ça.
- L'Exercice de passe à terre fonctionne mieux avec un parent ou un coéquipier.
FAQ : Exercices de passe de basket à la maison
Comment travailler ses passes de basket seul ?
Utilisez un mur. Tracez un carré au ruban adhésif à hauteur de poitrine sur un mur en brique ou en béton, puis enchaînez les Passe poitrine contre un mur et les Passe poussée à une main en sortie de dribble dessus, en rattrapant le ballon au retour.
Où le ballon doit-il toucher le sol sur une passe à terre ?
Aux deux tiers environ de la distance qui vous sépare de votre coéquipier, pour que le ballon remonte à hauteur de sa taille. Voir l'Exercice de passe à terre.
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Attribuez des exercices de basket à votre équipe
Utilisez les exercices de cette bibliothèque ou créez les vôtres. Les entraîneurs les donnent à faire entre deux entraînements ; les joueurs ouvrent chaque exercice sur leur téléphone, le réalisent et le valident une fois terminé.
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Choisissez des exercices ou créez les vôtres
Partez des exercices de basket de cette bibliothèque, copiez-en un pour le modifier, ou créez le vôtre avec des étapes, une vidéo YouTube, vos propres photos et vidéos ou un lien à lire. Attribuez-le ensuite à toute l'équipe ou à certains joueurs, et choisissez combien de jours par semaine.
- 02
Les joueurs s'entraînent à la maison
Les joueurs ouvrent l'exercice sur leur téléphone, regardent la vidéo ou lisent les étapes, font l'exercice et le valident une fois terminé. Ils peuvent aussi envoyer une vidéo de leur travail.
- 03
Les joueurs notent un résultat
Un exercice peut comporter un résultat à suivre, par exemple le nombre de prises sur 30 lancers. Les résultats restent visibles uniquement par le joueur et sa famille, et les joueurs gagnent des points d'expérience (XP) et des niveaux à chaque exercice validé.
- 04
L'entraîneur voit qui l'a fait
Les entraîneurs voient qui a validé chaque exercice et peuvent réagir ou répondre à la validation d'un joueur.
Attribuez des exercices de passe de basket à la maison avec Entraînement à la maison de Bravara
Les entraîneurs attribuent des exercices à l'équipe ou à certains joueurs. Les joueurs valident leur séance depuis chez eux, enregistrent un résultat et gagnent des XP au fil des séances.
