Exercices de rebond au basket à la maison
Des exercices de rebond pour un panier devant la maison, chacun avec une courte vidéo, des étapes et un nombre de répétitions.
Comment les entraîneurs attribuent les exercices- 1 exercice
- 1 faisables sans partenaire
- 10 minutes
Comment utiliser ces exercices de rebond au basket à la maison
Ce que travaillent ces exercices de rebond
- Aller chercher le ballon au sommet du saut.
- Capter à deux mains et se réceptionner en équilibre.
- Garder le ballon haut, loin des défenseurs.
FAQ : Exercices de rebond au basket à la maison
Comment progresser au rebond au basket ?
Allez chercher le ballon à deux mains au sommet de votre saut, réceptionnez-vous pieds écartés et ramenez le ballon sous le menton, coudes sortis. L'Exercice de rebond : lancer et ballon sous le menton permet de le travailler sur n'importe quel panier.
Plus d'exercices de basket par compétence
- Exercices de maniement de balle au basket8 exercices
Dribble sur place, changements de main, entre les jambes, dans le dos et travail à deux ballons. Il vous suffit d'un ballon et d'un sol lisse.
- Exercices de tir individuels au basket6 exercices
Mécanique de tir près du cercle, lancers francs, tir après réception, pull-up et un exercice de suivi sur 50 tirs. Un exercice allongé au sol travaille la gestuelle sans panier.
- Exercices de finition au basket5 exercices
Appuis du double pas des deux côtés, double pas main gauche, double pas à l'opposé, euro step et floater.
- Exercices de passe de basket à la maison3 exercices
Passes poitrine, passes à terre et passes à une main en sortie de dribble, contre un mur ou avec un partenaire.
- Exercices d'appuis de basket2 exercices
Arrêts en un temps, pivots, position de triple menace et jab step. Pas besoin de panier.
- Exercices de défense de basket à la maison3 exercices
La position défensive, les pas chassés défensifs et l'exercice du miroir avec un partenaire.
- Exercices de condition physique au basket2 exercices
Des courses navettes et de la corde à sauter pour des appuis rapides et des jambes qui tiennent tout le match.
Attribuez des exercices de basket à votre équipe
Utilisez les exercices de cette bibliothèque ou créez les vôtres. Les entraîneurs les donnent à faire entre deux entraînements ; les joueurs ouvrent chaque exercice sur leur téléphone, le réalisent et le valident une fois terminé.
Télécharger l'app Bravara- 01
Choisissez des exercices ou créez les vôtres
Partez des exercices de basket de cette bibliothèque, copiez-en un pour le modifier, ou créez le vôtre avec des étapes, une vidéo YouTube, vos propres photos et vidéos ou un lien à lire. Attribuez-le ensuite à toute l'équipe ou à certains joueurs, et choisissez combien de jours par semaine.
- 02
Les joueurs s'entraînent à la maison
Les joueurs ouvrent l'exercice sur leur téléphone, regardent la vidéo ou lisent les étapes, font l'exercice et le valident une fois terminé. Ils peuvent aussi envoyer une vidéo de leur travail.
- 03
Les joueurs notent un résultat
Un exercice peut comporter un résultat à suivre, par exemple le nombre de prises sur 30 lancers. Les résultats restent visibles uniquement par le joueur et sa famille, et les joueurs gagnent des points d'expérience (XP) et des niveaux à chaque exercice validé.
- 04
L'entraîneur voit qui l'a fait
Les entraîneurs voient qui a validé chaque exercice et peuvent réagir ou répondre à la validation d'un joueur.
Attribuez des exercices de rebond au basket à la maison avec Entraînement à la maison de Bravara
Les entraîneurs attribuent des exercices à l'équipe ou à certains joueurs. Les joueurs valident leur séance depuis chez eux, enregistrent un résultat et gagnent des XP au fil des séances.
