집에서 하는 농구 리바운드 훈련
집 앞 골대에서 할 수 있는 리바운드 훈련이에요. 훈련마다 영상, 단계, 횟수가 있어요.
코치가 훈련을 배정하는 방법- 훈련 1개
- 혼자 할 수 있는 훈련 1개
- 10분
집에서 하는 농구 리바운드 훈련 1가지
집에서 하는 농구 리바운드 훈련 활용법
이 리바운드 훈련으로 기르는 것
- 가장 높이 뛰었을 때 공을 잡으러 올라가기
- 두 손으로 잡고 균형 있게 착지하기
- 공을 높이 들고 수비수에게서 멀리 지키기
집에서 하는 농구 리바운드 훈련 자주 묻는 질문
농구에서 리바운드를 잘하려면 어떻게 해야 하나요?
가장 높이 뛰었을 때 두 손으로 공을 잡으러 가요. 발을 넓게 벌려 착지하고, 팔꿈치를 벌린 채 공을 턱 아래로 가져와요. 토스 & 턱 당기기 리바운드 훈련으로 어느 골대에서든 연습할 수 있어요.
기술별 농구 훈련 더 보기
- 농구 볼 핸들링 훈련훈련 8개
제자리 드리블, 크로스오버, 레그 스루, 비하인드 백, 투 볼 드리블까지. 공 하나와 평평한 바닥만 있으면 돼요.
- 농구 개인 슈팅 훈련훈련 6개
림 가까이에서 하는 폼 슈팅, 자유투, 캐치 앤 슛, 풀업 점퍼, 50개 슛 기록 훈련이 있어요. 누워서 하는 훈련으로 골대 없이도 슛 폼을 다듬을 수 있어요.
- 농구 피니시 훈련훈련 5개
양쪽 레이업 스텝, 왼손 레이업, 리버스 레이업, 유로 스텝, 플로터까지.
- 집에서 하는 농구 패스 훈련훈련 3개
벽이나 파트너와 함께하는 체스트 패스, 바운스 패스, 드리블 중 한 손 패스.
- 농구 풋워크 훈련훈련 2개
점프 스톱, 피벗, 트리플 스렛 자세, 잽 스텝. 골대가 없어도 돼요.
- 집에서 하는 농구 수비 훈련훈련 3개
수비 자세, 디펜스 슬라이드, 파트너와 하는 미러 드릴을 연습해요.
- 농구 체력 훈련훈련 2개
라인 왕복 달리기와 줄넘기로 빠른 발과 한 경기를 끝까지 뛸 다리 힘을 길러요.
팀에 농구 훈련 과제 내기
이 모음에 있는 훈련을 그대로 쓰거나 직접 만들어 보세요. 코치는 연습과 연습 사이에 숙제로 훈련을 내주고, 선수들은 휴대폰으로 훈련을 하나씩 열어 따라 한 뒤 끝나면 완료 체크를 해요.
Bravara 앱 받기- 01
훈련을 고르거나 직접 만들기
이 라이브러리에 있는 농구 훈련으로 시작하거나, 하나를 복사해 고쳐 쓰거나, 순서와 YouTube 영상, 직접 찍은 사진과 영상, 읽을거리 링크를 넣어 새로 만들어 보세요. 그다음 팀 전체나 원하는 선수에게 과제로 내주고 일주일에 며칠 할지 정하면 돼요.
- 02
선수는 집에서 훈련해요
선수는 휴대폰으로 훈련을 열어 영상을 보거나 순서를 읽고, 훈련을 마친 뒤 체크인해요. 훈련하는 모습을 영상으로 올릴 수도 있어요.
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선수가 결과를 기록해요
훈련마다 기록할 결과를 하나 정할 수 있어요. 예를 들면 30구 중 스트라이크 개수처럼요. 결과는 선수 본인과 가족만 볼 수 있고, 꾸준히 체크인할수록 XP가 쌓이고 레벨이 올라가요.
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코치는 누가 했는지 확인해요
코치는 훈련별로 누가 체크인했는지 확인하고, 선수의 체크인에 반응을 남기거나 답글을 달 수 있어요.
집에서 하는 농구 리바운드 훈련, Bravara 개인 훈련으로 배정하세요
코치는 팀 전체나 특정 선수에게 훈련을 배정해요. 선수는 집에서 체크인하고 결과를 기록하면서 XP를 쌓아요.
