Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti a 5 passi (3 metri) dal muro e attacca un pezzo di nastro all'altezza della vita.
- 2
Segna un punto a terra circa 3 passi (2 metri) davanti a te.
- 3
Tieni la palla al petto, fai un passo e spingila giù sul punto, chiudendo con i pollici verso il basso.
- 4
Ricevi a due mani. Conta ogni passaggio che rimbalza sul punto e colpisce il muro vicino al nastro.
- 5
Fai 3 serie da 10. Segna il totale su 30.
Indicazioni tecniche
- A due terzi della distanza.
- Passo e spinta, pollici in giù.
- Arriva alla vita.
L'esecuzione corretta
Un solo rimbalzo deciso sul punto, e la palla risale all'altezza della vita dritta nelle tue mani.
Sicurezza
Passa contro un muro di mattoni o cemento, lontano da finestre, porte del garage e rivestimenti esterni. Usa un terreno liscio e asciutto, così il rimbalzo è regolare.
Perché questo esercizio
Il passaggio battuto passa sotto le mani del difensore: per questo si usa per servire il pivot e trovare i compagni che tagliano. Il punto in cui rimbalza decide se è facile da ricevere, e questo si impara solo con tante ripetizioni.
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