So geht die Übung
- 1
Stell dich 5 Schritte (ca. 3 Meter) vor eine Wand und kleb auf Hüfthöhe ein Stück Klebeband daran.
- 2
Markiere etwa 3 Schritte (ca. 2 Meter) vor dir eine Stelle auf dem Boden.
- 3
Halt den Ball vor der Brust, mach einen Schritt und drück ihn auf die Markierung. Am Ende zeigen die Daumen nach unten.
- 4
Fang ihn mit beiden Händen. Zähl jeden Pass, der auf der Markierung aufspringt und nah am Klebeband trifft.
- 5
Mach 3 Sätze à 10. Trag ein, wie viele von 30 getroffen haben.
Trainertipps
- Nach zwei Dritteln aufspringen.
- Schritt und drücken, Daumen nach unten.
- Auf Hüfthöhe ankommen.
So sieht es richtig aus
Ein fester Aufsetzer auf der Markierung, und der Ball kommt auf Hüfthöhe gerade zurück in deine Hände.
Sicherheit
Spiel gegen Backstein oder Beton, weg von Fenstern, Garagentoren und Fassadenverkleidung. Nimm glatten, trockenen Boden, damit der Ball sauber abspringt.
Warum diese Übung
Ein Bodenpass rutscht unter den Händen des Verteidigers durch. Deshalb spielt man damit den Ball zum Center unter den Korb und bedient Mitspieler, die zum Korb schneiden. Wo er aufspringt, entscheidet, ob er leicht zu fangen ist – und das lernst du nur durch viele Wiederholungen.
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