So geht die Übung
- 1
Klebe auf Brusthöhe ein schulterbreites Quadrat an eine Wand. Stell dich 5 Schritte (3 Meter) davon entfernt hin.
- 2
Wärm dich mit 5 Pässen pro Hand im Stand auf: Hand hinter den Ball, Schritt, drücken, zum Schluss Daumen nach unten.
- 3
Dribble zweimal mit der rechten Hand. Wenn der Ball hochkommt, bring deine Hand hinter ihn und drück ihn ins Quadrat.
- 4
Mach beim Pass einen Schritt auf die Wand zu, ohne den Ball zwischendurch festzuhalten. Zähl jeden Pass, der im Quadrat landet.
- 5
Mach 2 Sätze à 10, dann wechsle die Hand für 2 Sätze. Trag ein, wie viele von 40 Pässen getroffen haben.
Trainertipps
- Spiel den Pass direkt aus dem Dribbling.
- Schritt Richtung Ziel.
- Handgelenk abklappen, Daumen nach unten.
So sieht es richtig aus
Der Pass verlässt deine Hand in einer schnellen Bewegung direkt aus dem Dribbling und fliegt gerade ins Quadrat.
Sicherheit
Dribble und passe nur auf glattem, trockenem Boden, weg von parkenden Autos und nie auf der Straße. Nimm eine Wand aus Ziegel oder Beton, weit weg von Fenstern und Garagentoren.
Warum diese Übung
Guards passen das ganze Spiel über aus dem Dribbling: auf den Flügel, in den Post, nach vorn beim Fastbreak. Ein einhändiger Druckpass ist schneller, als anzuhalten und den Ball mit beiden Händen aufzunehmen, und die Verteidiger haben weniger Zeit, ihn zu lesen.
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