So geht die Übung
- 1
Klebe ein schulterbreites Quadrat auf Brusthöhe an eine Wand. Stell dich 4–5 Schritte (2,5–3 m) entfernt hin, unter 9 Jahren 3 Schritte.
- 2
Halte den Ball vor der Brust: Finger seitlich, Daumen dahinter, Ellbogen eng am Körper.
- 3
Mach einen Schritt zur Wand und stoß den Ball mit beiden Armen ab. Am Ende zeigen die Daumen nach unten und die Handflächen nach außen.
- 4
Fang den Ball mit beiden Händen, nimm ihn zur Brust und pass erneut. Zähl jeden Pass, der im Quadrat landet.
- 5
Mach 5 Sätze à 10 Pässe und wechsle bei jedem Satz den Fuß, mit dem du den Schritt machst. Trag ein, wie viele von 50 Pässen getroffen haben.
Trainertipps
- Schritt nach vorn und abdrücken.
- Daumen nach unten, Handflächen nach außen.
- Triff das Quadrat.
So sieht es richtig aus
Der Ball fliegt flach ins Quadrat und kommt direkt zurück. Am Ende sind deine Arme gestreckt und die Daumen zeigen nach unten.
Sicherheit
Passe gegen eine Mauer oder Beton, weg von Fenstern, Garagentoren und Hausverkleidungen. Wenn dir der Ball wegspringt, lass ihn rollen, statt ihm auf die Straße hinterherzulaufen.
Warum diese Übung
Der Brustpass ist der Pass, den Spieler im Spiel am häufigsten spielen. Eine Wand ist ein Partner, der nie müde wird, und durch das Quadrat wird jeder Pass zu einer Wiederholung, die du zählen kannst.
Mit dem Team trainierenPassübung zu zweit mit Skizze →Nächste Übung: passspielBodenpass-Übung →
