투볼 드리블

훈련 방법

1. 1

   자세를 낮추고 양손에 공을 하나씩 들어 양발 바로 바깥쪽에 두세요.

2. 2

   동시에: 두 공을 허리 높이로 튀겨 바닥에 동시에 닿게 하세요. 30초 동안 하면서 동시 드리블 횟수를 모두 세세요.

3. 3

   번갈아: 한 공이 내려갈 때 다른 공은 올라와요. 30초 동안 하세요.

4. 4

   하이로: 한 공은 허리 높이로, 다른 공은 발목 근처로 낮게 튀기세요. 30초 동안 하세요.

5. 5

   라운드 사이에 30초 쉬고, 패턴마다 2번씩 하세요. 동시 드리블 라운드 중 가장 좋은 기록을 남기세요.

코칭 포인트

• 두 공 모두 세게 튀겨요.
• 약한 손에 속도를 맞춰요.
• 가슴 펴고, 시선은 위로.

이 훈련이 좋은 이유

공 2개를 쓰면 드리블할 때마다 약한 손도 쉬지 않고 움직여서 금방 따라잡아요. 모든 동작에 쓰이는 힘과 리듬도 길러져요.