훈련 방법
- 1
자세를 낮추세요. 발은 넓게, 무릎은 굽히고, 시선은 위로.
- 2
오른쪽 옆에서 허리 높이로 30초 동안 공을 세게 내리치세요. 드리블은 하나도 빠짐없이 세세요.
- 3
이어서 무릎 높이로 30초, 발목 높이로 30초 하세요.
- 4
왼손으로 바꿔서 세 가지 높이를 모두 하세요. 가장 잘한 세트를 기록하세요.
코칭 포인트
- 세게 밀어 내리기.
- 공은 발 바깥쪽에.
- 가슴 펴고, 시선은 위로.
잘된 동작은 이래요
드리블 소리가 크고 일정하며, 공이 매번 같은 높이로 올라와요.
안전 수칙
드리블은 매끄럽고 마른 바닥에서만 하세요. 주차된 차에서 떨어진 곳에서 하고, 도로에서는 절대 하지 마세요. 실내에서는 가구, TV, 창문에서 떨어진 곳에 공간을 만드세요.
이 훈련이 좋은 이유
파운드 드리블은 손힘과 볼 컨트롤을 길러 줘요. 세게 친 드리블은 공이 공중에 머무는 시간이 짧아서 뺏기기 어렵고, 다른 드리블 기술도 모두 여기서 시작돼요.
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