훈련 방법
- 1
자세를 낮추고 오른손으로 드리블하면서 왼손에 테니스공을 드세요.
- 2
드리블을 계속하면서 테니스공을 머리 높이까지 던졌다가 받으세요.
- 3
15번 한 다음, 손을 바꿔 15번 하세요. 드리블이 끊기지 않은 채로 받은 횟수를 세서 30번 중 몇 번인지 기록하세요.
- 4
쉬워지면 크로스오버하면서 테니스공을 반대 손으로 넘기거나, 3걸음(약 2m) 떨어진 친구와 주고받으세요.
코칭 포인트
- 눈은 테니스공에.
- 드리블은 계속 강하게.
- 손은 부드럽게.
잘된 동작은 이래요
테니스공이 공중에 있는 동안에도 드리블 리듬이 그대로고, 한 번도 아래를 보지 않아요.
안전 수칙
매끈하고 마른 바닥에서만, 주차된 차에서 떨어진 곳에서 드리블하세요. 도로에서는 절대 하지 마세요. 실내에서는 가구, TV, 창문에서 떨어진 공간을 확보하세요.
이 훈련이 좋은 이유
대부분의 선수는 드리블할 때 공을 봐요. 테니스공이 눈에 할 일을 주기 때문에, 드리블하는 손은 감각으로 공을 다루는 법을 익히고 눈은 자유롭게 코트를 볼 수 있어요.
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