So geht die Übung
- 1
Geh tief und dribble mit der rechten Hand, den Tennisball in der linken.
- 2
Wirf den Tennisball bis auf Kopfhöhe und fang ihn, ohne mit dem Dribbeln aufzuhören.
- 3
Mach 15, dann wechsle die Hand für weitere 15. Zähl jeden Fang, bei dem dein Dribbling nicht unterbrochen wurde. Trag ein, wie viele von 30 du geschafft hast.
- 4
Wenn das leicht geht, wirf den Tennisball beim Crossover von einer Hand in die andere, oder wirf ihn mit einem Partner hin und her, der 3 Schritte (2 Meter) entfernt steht.
Trainertipps
- Augen auf den Tennisball.
- Kräftig weiterdribbeln.
- Weiche Hände.
So sieht es richtig aus
Dein Dribbling bleibt im Rhythmus, während der Tennisball in der Luft ist, und du schaust nie nach unten.
Sicherheit
Dribble nur auf glattem, trockenem Boden, weg von parkenden Autos und nie auf der Straße. Drinnen machst du genug Platz, weg von Möbeln, Fernsehern und Fenstern.
Warum diese Übung
Die meisten Spieler schauen beim Dribbeln auf den Ball. Der Tennisball gibt deinen Augen eine Aufgabe. So lernt deine Dribbelhand, nach Gefühl zu arbeiten, und deine Augen haben das Spielfeld im Blick.
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