So geht die Übung
- 1
Stell 5 Hütchen (oder Schuhe) in einer Reihe auf, jeweils 2 Schritte (etwa 1,2 m) auseinander.
- 2
Geh tief, Füße breit. Prell den Ball unterhalb der Knie von der rechten in die linke Hand.
- 3
Wechsle den Ball 30 Sekunden lang hin und her, Blick nach oben. Zähl jeden sauberen Crossover. Mach 3 Runden und trag dein bestes Ergebnis ein.
- 4
Setz an jedem Hütchen den Fuß auf deiner Ballseite auf, wechsle den Ball auf die andere Seite und drück dich am Hütchen vorbei ab.
- 5
Geh 4-mal hin und zurück. Erst im Gehen, dann im lockeren Laufen.
Trainertipps
- Tief und schnell.
- Aufsetzen und abdrücken.
- Blick nach oben.
So sieht es richtig aus
Der Ball wechselt mit einem Aufprall unterhalb der Knie die Seite, und dein Körper ändert mit ihm die Richtung.
Sicherheit
Dribble nur auf glattem, trockenem Boden, weg von parkenden Autos und nie auf der Straße. Drinnen: Schaff Platz, weg von Möbeln, Fernseher und Fenstern.
Warum diese Übung
Der Crossover ist die erste Finte, die die meisten Spieler lernen, und die, die sie am häufigsten einsetzen. Ein tiefer, schneller Crossover ändert die Richtung, bevor die Verteidigung an den Ball kommt.
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