Diagramm zur Dribbelübung mit Hütchen
Dribbelübung mit Hütchen Schritt für Schritt
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Die Hütchen stehen im Zickzack von der Mittellinie Richtung Korb. O1 startet an der Mittellinie und dribbelt mit links zum ersten Hütchen auf der linken Seite.
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Am Hütchen setzt O1 den Fuß, wechselt den Ball per Crossover auf die rechte Hand und zieht mit vollem Tempo zum nächsten Hütchen rechts.
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Am zweiten Hütchen per Crossover zurück auf die linke Hand und das dritte attackieren. Blick hoch, Crossover tief halten.
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Am dritten Hütchen auf die rechte Hand wechseln und zum letzten Hütchen dribbeln.
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Am letzten Hütchen per Crossover auf die linke Hand wechseln und mit einem Korbleger links abschließen. Ball holen und an der Seitenlinie entlang zurückdribbeln.
So baust du die Dribbelübung mit Hütchen auf
Stell vier bis sechs Hütchen im Zickzack von der Mittellinie bis zum Korb auf, abwechselnd links und rechts der Feldmitte und etwa 4 bis 4,5 Meter auseinander. Die Spieler stellen sich an der Mittellinie an, jeder mit einem Ball, wenn genug da sind.
Der nächste Spieler startet, sobald sein Vordermann das zweite Hütchen erreicht. Nach dem Korbleger dribbeln die Spieler an der Seitenlinie entlang zurück ans Ende der Reihe. Bei einer großen Gruppe baust du eine zweite Hütchenreihe auf der anderen Feldhälfte auf.
So funktionieren Dribbelübungen mit Hütchen
Die Spieler dribbeln auf jedes Hütchen zu, setzen den Fuß, der ihm am nächsten ist, und wechseln den Ball mit einem tiefen Crossover auf die andere Hand. Dann drücken sie sich ab und gehen auf das nächste Hütchen. Am letzten Hütchen folgen ein Crossover und der Korbleger.
Fang mit einem Tempo an, bei dem die Spieler den Ball unter Kontrolle haben, auch wenn das nur Traben ist. Sitzt der Crossover sauber, erhöhst du das Tempo oder lässt an jedem Hütchen einen anderen Move machen. Lass die Übung von beiden Seiten laufen, damit die Spieler mit jeder Hand abschließen.
Dribbelübung mit Hütchen: Darauf kommt es an
Blick hoch
Schau nach vorn zum nächsten Hütchen und zum Korb. Wer auf den Ball starrt, sieht im Spiel weder Verteidiger noch freie Mitspieler.
Tiefer Crossover
Halte den Crossover schnell und unter Kniehöhe. Einen hohen, weiten Crossover kann ein Verteidiger leicht klauen.
Tempowechsel
Werde vor dem Hütchen etwas langsamer und explodiere dann heraus. Mit dem Tempowechsel lässt du den Verteidiger stehen.
Fingerkuppen
Führe den Ball mit den Fingerkuppen und leg ihn bei hohem Tempo vor dich.
Varianten der Dribbelübung mit Hütchen
Move wechseln
Mach an jedem Hütchen einen Wechsel durch die Beine, hinter dem Rücken, ein In-and-Out oder einen Spin Move. Nimm pro Runde einen Move.
Zweier-Kombi
Mach an jedem Hütchen zwei Moves, zum Beispiel durch die Beine und direkt danach einen Crossover.
Wettrennen
Baue zwei gleiche Hütchenreihen auf und lass zwei Spieler gegeneinander antreten. Wer zuerst den Korbleger trifft, gewinnt.
Hütchenübung mit Verteidiger
Ersetze das letzte Hütchen durch einen Verteidiger, der mit halbem Tempo spielt. Der Ballführer kommt mit demselben Move an ihm vorbei.
Hütchendribbling für jüngere Spieler
Bei U7- und U8-Kindern stellst du die Hütchen in einer geraden Linie auf und lässt sie im Slalom darum herum dribbeln. Der Ball bleibt dabei immer in der Hand, die weiter vom Hütchen entfernt ist. Erst danach kommen Crossover dazu. Anfangs reicht Schritttempo. Mit einem kleineren Ball fällt kleinen Händen der Crossover deutlich leichter.
Dribbelübung mit Hütchen: häufige Fehler
- Die ganze Zeit auf den Ball schauen.
- Den Crossover hoch und weit ausholend spielen, sodass der Verteidiger an den Ball kommt.
- So schnell laufen, dass einem an jedem Hütchen der Ball wegspringt.
- Den Move zu weit vor dem Hütchen machen – ein Verteidiger würde ihn früh durchschauen.
- Nur von einer Seite üben, sodass die Spieler nie mit der schwachen Hand abschließen.
Zu Hause üben
Eine Übung für allein, die dieselbe Technik trainiert – mit Videoclip, Schritten und Anzahl der Wiederholungen.
Dribbelübung mit Hütchen: häufige Fragen
Wie stelle ich Hütchen für eine Dribbelübung auf?
Für eine Zickzack-Übung stellst du vier bis sechs Hütchen abwechselnd links und rechts zwischen Mittellinie und Korb auf, jeweils etwa 3,5 bis 4,5 Meter auseinander. Bei jüngeren Spielern funktioniert eine gerade Hütchenreihe gut.
Welche Dribbelübungen im Basketball eignen sich für Anfänger?
Kräftiges Dribbeln im Stand mit jeder Hand, Dribbeln in gerader Linie um Hütchen herum und die Zickzack-Übung mit Crossover, sobald die Spieler den Ball mit beiden Händen kontrollieren können.
Wie funktioniert ein Crossover im Basketball?
Dribble mit einer Hand und drück den Ball dann tief vor dem Körper zur anderen Hand, immer unterhalb der Knie. Setz den äußeren Fuß auf und drück dich ab, um in die andere Richtung zu gehen.
Was kann ich nehmen, wenn ich keine Hütchen habe?
Wasserflaschen, Schuhe, Stühle oder Klebeband auf dem Boden – alles funktioniert. Es reicht alles, was den Spielern zeigt, wo sie ihren Move machen sollen.