So geht die Übung
- 1
Stell dich mit dem linken Fuß einen Schritt vor den rechten, Füße breit, Knie gebeugt.
- 2
Dribble mit der rechten Hand und spiel den Ball mit einem Aufsetzer durch deine Beine nach links.
- 3
Zeig beim Loslassen mit den Fingern auf deine linke Hand und spiel den Ball dann zurück.
- 4
Zähl 30 Sekunden lang jeden sauberen Durchgang. Mach 2 Runden, dann 2 mit dem rechten Fuß vorn. Trag deinen besten Wert ein.
- 5
Geh 4-mal die Einfahrt entlang und zurück und dribble bei jedem Schritt durch die Beine.
Trainertipps
- Zeig auf die andere Hand.
- Geh tief.
- Blick hoch, wenn’s leicht geht.
So sieht es richtig aus
Der Ball geht mit einem harten Aufsetzer durch, ohne deine Beine zu berühren, und du bleibst tief.
Sicherheit
Dribble nur auf glattem, trockenem Boden, weg von parkenden Autos und nie auf der Straße. Drinnen schaffst du Platz, weg von Möbeln, Fernsehern und Fenstern.
Warum diese Übung
Beim Dribbling durch die Beine sind deine Beine zwischen Ball und Verteidiger, während du die Hand wechselst. Damit beginnen viele Kombinationen.
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