Come si fa l'esercizio
- 1
Abbassati e palleggia con la destra, tenendo la pallina da tennis nella sinistra.
- 2
Lancia la pallina all'altezza della testa e riprendila, senza smettere di palleggiare.
- 3
Fanne 15, poi cambia mano per altre 15. Conta ogni presa in cui il palleggio non si è fermato. Segna il totale su 30.
- 4
Quando diventa facile, passa la pallina da una mano all'altra mentre fai il crossover, oppure scambiala con un compagno a 3 passi (2 metri) di distanza.
Indicazioni tecniche
- Occhi sulla pallina.
- Palleggia forte.
- Mani morbide.
L'esecuzione corretta
Il palleggio mantiene il ritmo mentre la pallina è in aria, e non guardi mai in basso.
Sicurezza
Palleggia solo su terreno liscio e asciutto, lontano dalle auto parcheggiate e mai in strada. In casa, libera uno spazio lontano da mobili, TV e finestre.
Perché questo esercizio
Quasi tutti i giocatori guardano la palla quando palleggiano. La pallina da tennis dà un compito ai tuoi occhi: così la mano che palleggia impara a lavorare a sensazione e lo sguardo resta libero di vedere il campo.
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