비하인드 백 드리블

훈련 방법

1. 1

   몸풀기: 공을 등 뒤로 돌려 한 손에서 다른 손으로 넘겨요. 방향별로 10회씩 해요.

2. 2

   자세를 낮추고 발을 넓게 벌리세요. 오른손으로 오른쪽 엉덩이 옆에서 드리블해요.

3. 3

   손을 공 옆면에 대고 등 뒤로 돌려서 왼발 옆에 한 번 튀기세요.

4. 4

   뒤돌아보지 말고 30초 동안 좌우로 왔다 갔다 하세요. 깔끔하게 받을 때마다 세요. 3라운드 반복하고 최고 기록을 적어 두세요.

5. 5

   집 앞 마당을 4번 왕복하면서 몇 걸음마다 비하인드 백을 하세요.

코칭 포인트

• 뒷주머니 쪽으로 손을 뻗어요.
• 반대쪽 발 옆에 튀겨요.
• 고개 들고.

이 훈련이 좋은 이유

비하인드 백은 공과 수비수 사이에 몸을 두고 손을 바꾸는 기술이에요. 수비수가 바로 옆에 붙어 있어서 크로스오버를 하면 공을 뺏길 것 같을 때 쓰는 동작이에요.