Posizioni della difesa in aiuto
Difesa a uomo passo dopo passo
- 1
X2 marca la palla, X1 e X4 sono in anticipo sulla linea di passaggio, X3 e X5 aiutano vicino all'area. Sul passaggio in punta, tutti e cinque i difensori si muovono mentre la palla è in volo.
- 2
X1 marca la palla ed entrambi i difensori degli angoli si stringono verso l'area. Sul passaggio all'ala sinistra, X3 prende la palla, X5 sale in anticipo sulla linea di passaggio, e X2 e X4 diventano il lato debole.
- 3
O3 penetra sulla linea di fondo. X4, il difensore in aiuto basso, si sposta per andare incontro alla penetrazione, e X2 scende verso il canestro per coprire l'uomo di X4.
- 4
X4 ferma la penetrazione fuori dall'area mentre X3 resta attaccato al fianco di O3. X2 è abbastanza vicino da coprire un passaggio a O4 nell'angolo.
Quando usare la difesa a uomo
La difesa a uomo è la difesa di base per la maggior parte delle squadre, e molte leghe giovanili la rendono obbligatoria nelle categorie più piccole. Insegna ai giocatori a marcare la palla, leggere il campo e aiutarsi a vicenda, abilità che servono in qualsiasi altra difesa.
Funziona meglio quando i tuoi giocatori riescono a restare davanti ai loro avversari, o almeno a rallentarli mentre arriva l'aiuto. Contro una squadra con un solo grande penetratore, una difesa a uomo in stile pack-line tiene i difensori in aiuto vicino all'area, così chi penetra la trova affollata.
Compiti sul lato forte e sul lato debole
Sulla palla
Metti pressione al portatore di palla e tienilo lontano dal centro. Resta tra il tuo avversario e il canestro, con una mano alta per disturbare passaggi e tiri.
A un passaggio di distanza (sulla linea, in anticipo)
Mettiti sulla linea di passaggio tra il tuo avversario e la palla, poi sali di uno o due passi lungo quella linea verso la palla. Devi riuscire a deviare un passaggio lento e allo stesso tempo aiutare su una penetrazione. Quanto forte negare il passaggio dipende dalle regole della tua squadra.
A due passaggi (lato debole)
Scendi sul lato debole vicino al centro dell'area, spesso con un piede nel pitturato. Punta una mano verso il tuo uomo e una verso la palla, così li vedi entrambi. Sei il primo ad aiutare su penetrazioni e tagli.
Aiuto basso (l'ultimo difensore)
Il difensore sul lato debole più vicino alla linea di fondo protegge il ferro. Quando la palla penetra sul fondo, si sposta per fermarla fuori dall'area e un compagno scende a coprire il suo uomo.
Come insegnare la difesa sul lato debole
Parti da una regola: ogni difensore si muove a ogni passaggio. Quando la palla si sposta, cambia il compito di ognuno, e tutti devono essere nella nuova posizione prima che la palla venga ricevuta. Gli allenatori lo chiamano saltare verso la palla.
Le squadre che giocano la pack line tracciano una linea immaginaria a circa 5 metri dal canestro. Tutti, tranne chi marca la palla, restano dentro quella linea, così l'aiuto resta vicino al pitturato. Si concede qualche ricezione sul perimetro in cambio di meno penetrazioni verso il ferro.
Insegna presto i closeout. Un difensore in aiuto che è sceso in area deve uscire di corsa quando la palla arriva al suo uomo. Scatta per i primi passi, poi passa a passi brevi e rapidi e arriva con una mano alta.
Esercizio di difesa sul lato debole: shell 4 contro 4
- Metti quattro attaccanti sulle due ali e nelle due posizioni di guardia, oppure sulle due ali e nei due angoli. Quattro difensori li marcano.
- L'attacco passa lentamente e tiene ogni ricezione per due secondi. I difensori saltano nella nuova posizione a ogni passaggio. L'allenatore controlla ognuno.
- Aggiungi lo skip pass. I difensori sul lato debole escono in closeout con controllo.
- Lascia penetrare il palleggiatore. Il difensore in aiuto più vicino ferma la penetrazione e tutti gli altri ruotano di una posizione.
- Chiudi giocando dal vivo. La difesa deve fermare l'attacco tre volte di fila per passare in attacco.
Consiglio tecnico Si parla ad alta voce. Chi difende sulla palla chiama "palla", chi è a un passaggio chiama "anticipo" e chi è sul lato debole chiama "aiuto". Se un giocatore non parla, di solito è nella posizione sbagliata.
Se in rotazione i difensori volano oltre il tiratore, lavora solo su quel lavoro di piedi con l'esercizio sui closeout prima di tornare allo shell.
difesa a uomo basket: errori comuni
- I difensori sul lato debole restano incollati al proprio uomo e nessuno può fermare una penetrazione.
- Muoversi dopo la ricezione. I difensori devono muoversi mentre la palla è in aria.
- Perdere di vista il proprio uomo sul lato debole. Indica sia il tuo uomo sia la palla.
- Closeout fuori controllo che lasciano il tiratore libero di penetrare.
- Solo l'ultimo difensore aiuta sulla penetrazione e nessuno ruota alle sue spalle.
Difesa a uomo o zona 2-3
La difesa a uomo dà a ogni giocatore un avversario da marcare e usa le posizioni sul lato debole per proteggere il pitturato. Nella zona 2-3 ogni giocatore difende un'area e tre difensori restano vicino al canestro. Molti allenatori insegnano prima la difesa a uomo, perché lo stesso lavoro di piedi e le stesse regole di aiuto rendono poi più facile imparare le zone.
Difesa a uomo basket: domande frequenti
Cos'è la difesa sul lato debole nel basket?
È il modo in cui i difensori lontani dalla palla si posizionano per fermare penetrazioni e tagli. Scendono verso l'area, dove possono vedere sia il proprio uomo sia la palla.
Cosa significano lato palla e lato aiuto nel basket?
Immagina una linea che divide il campo a metà nel senso della lunghezza, da canestro a canestro. Il lato palla è la metà del campo dove si trova la palla. Il lato aiuto, detto anche lato debole, è l'altra metà.
Cosa significa "on the line, up the line" nella difesa a uomo?
È un'indicazione per il difensore il cui uomo è a un passaggio dalla palla. Mettiti sulla linea di passaggio tra il tuo uomo e la palla, poi sali di un passo lungo quella linea verso la palla. Da lì puoi deviare un passaggio e aiutare comunque su una penetrazione. I difensori a due passaggi scendono ancora di più, verso il centro del campo.
Cos'è la difesa pack line?
È una variante della difesa a uomo in cui ogni difensore che non marca la palla resta dentro una linea immaginaria a circa 5 metri dal canestro. Tiene l'aiuto vicino al pitturato e rende difficile penetrare.