헬프 사이드 수비 위치
맨투맨 수비 단계별 설명
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X2가 공을 막고, X1과 X4는 패스 라인에서 공 쪽으로 올라서 있고, X3와 X5는 페인트 존 근처에서 도움 수비를 해요. 탑으로 패스가 가면 공이 공중에 있는 동안 수비 5명이 모두 움직여요.
- 2
X1이 공을 막고, 양쪽 코너 수비수는 페인트 존 쪽으로 처져요. 왼쪽 윙으로 패스가 가면 X3가 공을 맡고, X5는 패스 라인을 따라 올라가며, X2와 X4가 헬프 사이드가 돼요.
- 3
O3가 베이스라인으로 드라이브해요. 아래쪽 도움 수비수인 X4가 옆으로 이동해 드라이브를 막아서고, X2는 림 쪽으로 처져서 X4가 맡던 선수를 커버해요.
- 4
X3가 O3 옆에 바짝 붙어 따라가는 동안 X4가 페인트 존 밖에서 드라이브를 멈춰 세워요. X2는 코너의 O4에게 가는 패스를 막을 수 있을 만큼 가까이 있어요.
맨투맨 수비는 언제 쓸까요
맨투맨은 대부분의 팀에서 기본이 되는 수비이고, 많은 유소년 리그가 어린 연령대에서는 맨투맨만 허용해요. 공을 막고, 코트 전체를 보고, 서로 도와주는 법을 배울 수 있는데, 이 기술은 다른 모든 수비에도 그대로 이어져요.
선수들이 상대를 앞에서 막아 낼 수 있거나, 최소한 도움 수비가 올 때까지 상대를 늦출 수 있을 때 가장 효과적이에요. 드라이브가 뛰어난 선수가 1명 있는 팀을 상대할 때는 팩라인 방식의 맨투맨으로 도움 수비수를 페인트 존 가까이 두면, 드라이브하는 선수 앞에 수비가 몰려 있게 돼요.
볼 사이드와 헬프 사이드의 역할
공 가진 선수 수비
볼 핸들러를 압박하고 가운데로 들어오지 못하게 해요. 내가 맡은 선수와 골대 사이에 서서, 손을 들어 패스와 슛을 방해해요.
패스 한 번 거리 (온 더 라인, 업 더 라인)
내가 맡은 선수와 공 사이의 패스 라인에 선 다음, 그 라인을 따라 공 쪽으로 한두 걸음 올라가요. 느슨한 패스는 쳐 낼 수 있으면서도 드라이브에는 도움 수비를 갈 수 있어야 해요. 얼마나 강하게 디나이할지는 팀 규칙에 따라 달라요.
투 패스 거리(헬프 사이드)
헬프 사이드로 처져서 페인트존 가운데 근처에 자리 잡아요. 한 발은 페인트존 안에 두는 경우가 많아요. 한 손은 마크맨을, 다른 손은 공을 가리켜서 둘 다 볼 수 있게 해요. 돌파와 컷이 들어오면 가장 먼저 도움 수비를 가는 선수예요.
로우 헬프(로우맨)
헬프 사이드 수비수 중 베이스라인에 가장 가까운 선수가 림을 지켜요. 공이 베이스라인 쪽으로 돌파되면 이 선수가 건너가 페인트존 밖에서 막고, 다른 팀원이 처져서 이 선수의 마크맨을 맡아요.
헬프 사이드 수비 가르치는 법
패스가 나갈 때마다 수비수 전원이 움직인다는 원칙부터 가르치세요. 공이 움직이면 수비수마다 역할이 바뀌고, 상대가 공을 잡을 때는 이미 새 자리에 가 있어야 해요. 코치들은 이를 '점프 투 더 볼'이라고 불러요.
팩 라인 수비를 쓰는 팀은 골대에서 약 16피트(약 4.9m) 떨어진 곳에 가상의 선을 그어요. 공을 막는 선수를 빼고는 모두 이 선 안에 머물러서 도움 수비가 늘 페인트존 가까이에 있어요. 외곽에서 공을 잡는 건 어느 정도 내주는 대신 림까지 들어오는 돌파를 줄이는 방식이에요.
클로즈아웃은 일찍 가르치세요. 페인트존까지 처진 헬프 수비수는 마크맨에게 패스가 가면 다시 뛰어나가야 해요. 처음 몇 걸음은 전력으로 달리고, 그다음 잔발로 속도를 줄이며 손을 든 채 도착해요.
헬프 사이드 수비 훈련: 4대4 셸 드릴
- 공격 4명을 양쪽 윙과 양쪽 슬롯에, 또는 양쪽 윙과 양쪽 코너에 세워요. 수비 4명이 이들을 막아요.
- 공격은 천천히 패스하고, 공을 잡을 때마다 2초씩 들고 있어요. 수비는 패스가 나갈 때마다 새 자리로 점프해요. 코치가 한 명씩 확인해요.
- 스킵 패스를 추가해요. 헬프 사이드 수비수는 몸을 통제하며 클로즈아웃해요.
- 볼 핸들러에게 돌파를 허용해요. 가장 가까운 헬프 수비수가 돌파를 막고, 나머지는 모두 한 자리씩 로테이션해요.
- 마지막은 라이브로 진행해요. 수비가 3번 연속으로 막아야 공격으로 교대해요.
코칭 포인트 소리 내서 말하게 하세요. 볼 수비수는 "볼", 원 패스 거리 수비수는 "디나이", 헬프 사이드 수비수는 "헬프"라고 외쳐요. 말이 없는 선수는 대개 자리를 잘못 잡고 있어요.
로테이션할 때 수비수가 슈터를 지나쳐 버린다면, 셸 드릴로 돌아가기 전에 클로즈아웃 드릴로 그 발놀림만 따로 연습하세요.
농구 맨투맨 수비: 자주 하는 실수
- 헬프 사이드 수비수가 자기 마크맨에게만 붙어 있어서 돌파를 막을 사람이 없어요.
- 공을 잡은 뒤에야 움직여요. 수비수는 공이 공중에 있을 때 움직여야 해요.
- 헬프 사이드에서 마크맨을 놓쳐요. 마크맨과 공을 둘 다 손으로 가리키세요.
- 통제가 안 된 클로즈아웃으로 슈터에게 그대로 돌파를 내줘요.
- 돌파에 로우맨만 도움 수비를 가고, 그 뒤를 아무도 로테이션해서 메우지 않아요.
맨투맨 vs 2-3 지역방어
맨투맨은 선수마다 막을 상대를 한 명씩 정해 주고, 헬프 사이드 위치로 페인트존을 지켜요. 2-3 지역방어는 선수마다 구역을 맡고, 골대 근처에 수비수 3명을 둬요. 맨투맨에서 익힌 발놀림과 도움 수비 원칙이 나중에 지역방어를 배울 때도 그대로 쓰이기 때문에 맨투맨부터 가르치는 코치가 많아요.
농구 맨투맨 수비: 자주 묻는 질문
농구에서 헬프 사이드 수비란 무엇인가요?
헬프 사이드 수비는 공에서 떨어져 있는 수비수가 돌파와 컷을 막기 위해 자리를 잡는 방법이에요. 마크맨과 공을 모두 볼 수 있는 위치까지 페인트존 쪽으로 처져요.
농구에서 볼 사이드와 헬프 사이드는 무슨 뜻인가요?
한쪽 골대에서 반대쪽 골대까지 코트 한가운데를 세로로 지나는 선을 떠올려 보세요. 볼 사이드는 공이 있는 쪽 절반이에요. 헬프 사이드는 나머지 절반으로, 위크 사이드라고도 해요.
맨투맨 수비에서 '온 더 라인, 업 더 라인'은 무슨 뜻인가요?
마크맨이 원 패스 거리에 있는 수비수에게 주는 신호예요. 마크맨과 공 사이의 패스 길 위에 서고, 그 선을 따라 공 쪽으로 한 걸음 올라가요. 그 자리에서는 패스를 쳐낼 수도 있고 돌파에 도움 수비도 갈 수 있어요. 투 패스 거리 수비수는 코트 가운데까지 더 깊이 처져요.
팩 라인 디펜스란 무엇인가요?
맨투맨 수비의 한 방식으로, 공을 막지 않는 수비수는 모두 골대에서 약 16피트(약 4.9m) 떨어진 가상의 선 안쪽에 머물러요. 도움 수비가 페인트존 가까이에 있어서 상대가 돌파하기 어려워요.