ヘルプサイドディフェンスの立ち位置
マンツーマンディフェンスの手順
- 1
X2がボールを守り、X1とX4はパスコースに入って前に出て、X3とX5はレーン付近でヘルプします。トップへのパスでは、ボールが空中にある間に5人全員が動きます。
- 2
X1がボールを守り、両コーナーのディフェンスはレーンの方へ下がります。左ウイングへのパスでは、X3がボールにつき、X5がパスコースに入って前に出て、X2とX4がヘルプサイドになります。
- 3
O3がベースラインへドライブします。低い位置でヘルプするX4がドライブを止めに出て、X2はリングの方へ下がってX4のマークを守ります。
- 4
X4がレーンの外でドライブを止め、X3はO3の腰について離れません。X2はコーナーのO4へのパスも守れる距離にいます。
マンツーマンディフェンスを使う場面
マンツーマンはほとんどのチームの基本となるディフェンスで、低年齢ではマンツーマンを義務づけている少年リーグも多くあります。ボールを守る、コート全体を見る、互いにヘルプする、という力が身につき、それはほかのどのディフェンスにも生きてきます。
選手が相手の前に立ち続けられるか、少なくともヘルプが来るまで相手を遅らせられるときに最も効果的です。ドライブが得意な選手が1人いるチームに対しては、パックライン型のマンツーマンでヘルプをペイント近くに置けば、ドライブの先に人が密集します。
ボールサイドとヘルプサイドの役割
ボールマン
ボールハンドラーにプレッシャーをかけ、中央へ行かせないようにします。自分のマークとゴールの間に立ち、手を上げてパスやシュートを邪魔します。
ワンパス離れ（パスコースに入り、ボール側へ）
自分のマークとボールを結ぶパスコースに入り、そこからボール側へ1〜2歩出ます。甘いパスに手を出せて、なおかつドライブのヘルプにも行ける位置です。どこまで強くディナイするかはチームのルールによります。
ツーパス離れ（ヘルプサイド）
ヘルプサイドのレーンの中央近くまで下がり、片足がペイントに入るくらいの位置に立ちます。片手で自分のマーク、もう片手でボールを指して、両方が見えるようにします。ドライブやカットに最初にヘルプするのはこの選手です。
ローヘルプ（ローマン）
ヘルプサイドで最もベースラインに近いディフェンスがリングを守ります。ベースラインへドライブされたら、この選手が出てレーンの外で止め、味方が下がってそのマークを守ります。
ヘルプサイドディフェンスの教え方
「パスのたびに全員が動く」というルールから始めます。ボールが動けば各ディフェンスの役割が変わり、ボールがキャッチされるまでに新しい位置にいる必要があります。これを「ボールへ寄る（ジャンプ・トゥ・ザ・ボール）」と呼びます。
パックラインのチームは、ゴールから約5mの位置に想像上のラインを引きます。ボールを守る選手以外は全員そのラインの内側にとどまり、ヘルプをペイントの近くに保ちます。外でのキャッチをある程度許す代わりに、リングへのドライブを減らせます。
クローズアウトは早めに教えましょう。レーンまで下がったヘルプの選手は、自分のマークにパスが出たら外へ走って戻らなければなりません。最初の数歩は全力で走り、そこから細かいステップで止まり、手を上げて間合いを詰めます。
ヘルプサイドディフェンスの練習メニュー：4対4シェル
- オフェンス4人を両ウイングと両スロット、または両ウイングと両コーナーに置きます。ディフェンス4人がそれぞれを守ります。
- オフェンスはゆっくりパスを回し、キャッチのたびに2秒間ボールを持ちます。ディフェンスはパスのたびに新しい位置へ動きます。コーチが一人ずつ確認します。
- スキップパスを加えます。ヘルプサイドのディフェンスは、コントロールしながらクローズアウトします。
- ボールハンドラーにドライブを許します。いちばん近いヘルプの選手がドライブを止め、ほかの全員が1つずつローテーションします。
- 最後は実戦形式です。ディフェンスは3回連続で守り切ったらオフェンスと交代します。
指導のポイント 声に出しましょう。ボールマンのディフェンスは「ボール」、ワンパス離れの選手は「ディナイ」、ヘルプサイドの選手は「ヘルプ」と声を出します。声が出ていない選手は、たいてい立ち位置が間違っています。
ローテーションのときにシューターの横を飛び過ぎてしまう場合は、クローズアウトドリルでその足の運びだけを練習してから、シェルドリルに戻りましょう。
マンツーマンディフェンス バスケでよくあるミス
- ヘルプサイドの選手が自分のマークにぴったりつき過ぎて、ドライブを止める人がいない。
- キャッチされてから動き出す。ボールが空中にある間に動きます。
- ヘルプサイドで自分のマークを見失う。自分のマークとボールの両方を指さします。
- 勢いのつき過ぎたクローズアウトで、シューターにそのまま抜かれてしまう。
- ドライブにローマンだけがヘルプに出て、その後ろに誰もローテーションしない。
マンツーマンと2-3ゾーンの違い
マンツーマンは一人ひとりに守る相手を1人ずつ決め、ヘルプサイドの立ち位置でペイントを守ります。2-3ゾーンは各選手がエリアを守り、ゴール近くに3人を置きます。同じ足の運びとヘルプのルールがあとでゾーンを覚えるのにも役立つので、多くのコーチはまずマンツーマンを教えます。
マンツーマンディフェンス バスケのよくある質問
バスケットボールのヘルプサイドディフェンスとは？
ボールから離れたディフェンスが、ドライブやカットを止めるためにとる立ち位置のことです。自分のマークとボールの両方が見えるレーン寄りの位置まで下がります。
バスケットボールのボールサイドとヘルプサイドとは？
ゴールとゴールを結ぶ線をコートの真ん中に引いたと考えてください。ボールがある側の半分がボールサイドです。もう半分がヘルプサイドで、ウィークサイドとも呼ばれます。
マンツーマンディフェンスの「パスコースに入ってボール側へ」とは？
マークがワンパス離れにいるディフェンスへの合言葉です。自分のマークとボールを結ぶパスコースに入り、そこからボール側へ一歩出ます。その位置ならパスに手を出せて、ドライブのヘルプにも行けます。ツーパス離れのディフェンスは、さらにコートの中央まで下がります。
パックラインディフェンスとは？
ボールを守っていないディフェンス全員が、ゴールから約5mの想像上のラインの内側にとどまるマンツーマンの一種です。ヘルプがペイントの近くにいるので、ドライブしにくくなります。