Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti in ginocchio a 3–4 passi (circa 2–2,5 metri) da un muro, con il guanto aperto a terra davanti a te.
- 2
Lancia la pallina alla base del muro, così torna indietro con un rimbalzo corto.
- 3
Spingi il guanto in avanti incontro al rimbalzo, con le dita verso il basso, e copri la palla con la mano di lancio.
- 4
Fanne 10 al centro, 10 lato guanto e 10 di rovescio. Conta ogni presa pulita che resta nel guanto, su 30.
- 5
Quando ti viene facile, fallo dalla posizione di difesa.
Indicazioni tecniche
- Attacca il rimbalzo.
- Gomiti morbidi.
- Occhi su guanto e palla.
L'esecuzione corretta
Il guanto incontra la palla proprio sul rimbalzo, la palla resta dentro e gli occhi restano bassi.
Sicurezza
Usa una pallina da tennis contro il muro. Se invece lancia un genitore, continua con le palline da tennis finché il giocatore non smette di scansarsi.
Perché questo esercizio
Girare la testa via dalla palla di solito è paura. Partire in ginocchio con palline morbide aiuta a fidarsi del guanto.
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