훈련 방법
- 1
벽에서 3~4걸음(약 2m) 떨어져 무릎을 꿇고, 글러브를 몸 앞 바닥에 펼쳐 두세요.
- 2
공을 벽 아랫부분에 던져서 숏바운드로 돌아오게 하세요.
- 3
글러브를 앞으로 내밀어 공이 튀는 순간을 맞이하고, 손가락은 아래를 향하게 한 뒤 던지는 손으로 공을 덮으세요.
- 4
정면 10개, 글러브 쪽 10개, 백핸드 10개를 해요. 글러브에서 빠지지 않고 깔끔하게 잡은 공이 30개 중 몇 개인지 세어 보세요.
- 5
쉬워지면 수비 자세에서 해 보세요.
코칭 포인트
- 바운드로 먼저 들어가요.
- 팔꿈치는 부드럽게.
- 눈은 글러브와 공에.
잘된 동작은 이래요
공이 튀는 바로 그 순간 글러브로 잡고, 공이 빠지지 않으며, 시선은 계속 아래에 있어요.
안전 수칙
벽에 던질 때는 테니스공을 쓰세요. 부모님이 대신 공을 던져 준다면 선수가 움찔하지 않을 때까지 테니스공만 쓰세요.
이 훈련이 좋은 이유
공에서 고개를 돌리는 건 대부분 무서워서예요. 무릎을 꿇고 부드러운 공으로 시작하면 글러브를 믿게 돼요.
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