훈련 방법
- 1
공을 던져 주는 사람과 5~8걸음(3~4.5m) 떨어져서 마주 보고 서요.
- 2
던져 주는 사람이 한쪽을 가리키고, 그쪽 어깨 위로 공을 높이 던져요.
- 3
골반을 열면서 그쪽 발을 뒤로 빼고, 뒷걸음질하지 말고 공이 떨어질 곳까지 달려가요.
- 4
공 아래로 들어가서 던지는 팔 어깨 위에서 잡아요. 되도록 두 손으로 잡아요. 잡은 공은 모두 세요.
- 5
공을 돌려주고 반대쪽도 해요. 양쪽 10개씩 하고, 20개 중 몇 개 잡았는지 기록해요.
코칭 포인트
- 몸 돌려서 달리기.
- 먼저 가서 잡기.
- 두 손은 높이.
잘된 동작은 이래요
몸을 열면서 내딛는 첫발, 일찍 공 아래로 들어가기, 마지막 순간에 손을 뻗지 않고 여유 있게 잡기.
안전 수칙
달리는 길에 울타리, 나무, 스프링클러 헤드가 없는지 확인하세요.
이 훈련이 좋은 이유
테니스공을 쓰면 어린 외야수도 겁먹지 않고 첫발을 익힐 수 있어요.
다음 수비 훈련투수 앞 땅볼과 1루 커버 →
