So geht die Übung
- 1
Stell dich 5–8 Schritte (etwa 3–4,5 m) vor deinen Werfer, mit dem Gesicht zu ihm.
- 2
Er zeigt auf eine Seite und wirft einen hohen Ball über diese Schulter.
- 3
Öffne die Hüfte, mach mit dem Fuß auf dieser Seite einen Schritt nach hinten und lauf zu der Stelle, ohne rückwärtszulaufen.
- 4
Lauf unter den Ball und fang ihn über deiner Wurfschulter, wenn möglich mit beiden Händen. Zähl jeden Fang.
- 5
Wirf den Ball zurück und wechsle die Seite. Mach 10 pro Seite und trag ein, wie viele von 20 du gefangen hast.
Trainertipps
- Umdrehen und laufen.
- Erst hinlaufen, dann fangen.
- Beide Hände nach oben.
So sieht es richtig aus
Ein offener erster Schritt, früh unter dem Ball sein und ein ruhiger Fang, ohne dich in letzter Sekunde strecken zu müssen.
Sicherheit
Prüf die Laufstrecke auf Zäune, Bäume und Rasensprenger.
Warum diese Übung
Mit Tennisbällen verlieren junge Outfielder die Angst, während sie den ersten Schritt lernen.
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