So geht die Übung
- 1
Stell dich in Grundstellung 15–22 Schritte (ca. 9–14 m) vor eine feste Wand.
- 2
Wirf einen Tennisball flach gegen die Wand, damit er als Bodenball zurückkommt.
- 3
Beweg deine Füße, um vor den Ball zu kommen. Handschuh früh nach unten und weit nach vorn.
- 4
Schau den Ball bis in den Handschuh und deck ihn mit deiner Wurfhand ab. Dann richte dich auf und wirf erneut.
- 5
Wechsle zwischen langsamen Rollern, hohen Aufsetzern und harten Bällen ab. Mach 3 Sätze à 20 und zähl, wie viele der 60 Bälle du sauber fängst.
Trainertipps
- Handschuh früh runter.
- Fang ihn vor dem Körper.
- Schau ihn in den Handschuh.
So sieht es richtig aus
Die Füße bewegen sich vor den Händen, der Handschuh bleibt offen und vorn, und der Rhythmus bleibt gleichmäßig.
Sicherheit
Keine harten Bälle gegen Hausverkleidungen, Garagentore oder in der Nähe von Fenstern. Mit Mama oder Papa: Sie rollen dir die Bälle aus 8–10 Schritten (etwa 4,5–6 m) zu.
Warum diese Übung
Die am häufigsten empfohlene Fangübung für zu Hause. Eine Wand liefert dir Hunderte Bodenbälle, ganz ohne Mitspieler.
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