빠르게 공 빼기

훈련 방법

1. 1

   벽에서 2~4걸음(1~2.5m) 떨어져 서서, 던지는 손에 공을 쥐어요.

2. 2

   벽에 공을 살살 던지고, 몸 앞에서 두 손으로 잡아요.

3. 3

   곧바로 공을 빼서 귀 옆까지 올린 다음 다시 던져요.

4. 4

   30초 동안 계속하면서 공을 뺀 횟수를 하나하나 세어요. 공을 떨어뜨리면 0부터 다시 세어요.

5. 5

   쉬었다가 5세트 반복해요. 가장 잘한 세트를 기록해요.

코칭 포인트

• 잡고, 바로 빼기.
• 글러브, 가슴, 귀.
• 빠르게, 하지만 깔끔하게.

이 훈련이 좋은 이유

빠르고 깔끔한 공 빼기가 아웃이냐 출루냐를 가르고, 연습할 공간도 거의 필요 없어요.