빠르게 공 빼기

훈련 방법

1. 1

   벽에서 2–4걸음(약 1–2.5m) 떨어져 서서, 던지는 손에 공을 쥐어요.

2. 2

   벽에 공을 살살 던지고, 몸 앞에서 두 손으로 잡아요.

3. 3

   바로 공을 빼서 귀 옆으로 올린 다음, 다시 던져요.

4. 4

   30초 동안 하면서 공을 뺄 때마다 세요. 공을 떨어뜨리면 0부터 다시 세요.

5. 5

   쉬었다가 5라운드 반복해요. 가장 잘한 라운드를 기록해요.

코칭 포인트

• 잡고 바로 빼요.
• 글러브, 가슴, 귀.
• 빠르게, 그래도 깔끔하게.

이 훈련이 좋은 이유

빠르고 깔끔하게 공을 빼느냐에 따라 아웃이 되기도 하고 주자가 살기도 해요. 게다가 연습하는 데 공간도 거의 필요 없어요.