So geht die Übung
- 1
Stell dich 2–4 Schritte (1–2,5 m) vor eine Wand, den Ball in der Wurfhand.
- 2
Wirf ihn locker gegen die Wand und fang ihn vor dem Körper mit beiden Händen.
- 3
Nimm den Ball sofort heraus, führ ihn hoch neben dein Ohr und wirf wieder.
- 4
Mach 30 Sekunden lang weiter und zähl jede Übergabe. Fällt der Ball runter, geht es wieder bei null los.
- 5
Mach eine Pause und wiederhole das 5 Runden lang. Notiere deine beste Runde.
Trainertipps
- Fangen und greifen.
- Handschuh, Brust, Ohr.
- Schnell, aber sauber.
So sieht es richtig aus
Nach jedem Fang ist der Ball schon in deiner Wurfhand, ohne Suchen im Handschuh.
Sicherheit
Nimm an Haus- und Garagenwänden einen Tennisball oder Gummiball.
Warum diese Übung
Eine schnelle, saubere Übergabe entscheidet zwischen einem Aus und einem Läufer auf der Base – und zum Üben braucht man kaum Platz.
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