야구 수비 훈련

이 야구 수비 훈련으로 익히는 것

• 내야: 몸 앞에서 공 잡기, 숏바운드 처리, 글러브에서 던지는 손으로 빠르게 공 빼기.
• 외야: 머리 위로 넘어가는 타구에 반응하는 첫 동작인 드롭 스텝, 그리고 고개를 들기 전에 낙구 지점까지 먼저 달려가기.

어디서부터 시작할까요

• 벽 땅볼 훈련부터 시작하세요. 집에서 땅볼을 받아 보기에 가장 좋은 방법이에요.
• 글러브, 테니스공, 그리고 벽돌이나 콘크리트 벽만 있으면 내야수는 혼자서도 수백 번 반복할 수 있어요.
• 테니스공은 야구공보다 부드러워서, 공을 무서워해 움찔하거나 고개를 돌리는 어린 선수에게 도움이 돼요.
• 뜬공 훈련은 공을 던져 줄 부모님과 탁 트인 마당이나 공원이 필요해요.

팀 연습에서는 야구 작전판에 중계 플레이나 번트 수비를 그려 보세요. 누가 송구를 받고 누가 베이스 커버를 들어가는지 선수들이 한눈에 볼 수 있어요.

반복 횟수와 연습 빈도

• 훈련마다 20~60회를 목표로 하되, 공 하나하나마다 자세를 낮추고 발을 움직일 수 있을 만큼 세트를 짧게 나누세요.
• 15~20분 연습에 훈련 2가지가 알맞고, 일주일에 4~5일 하면 좋아요.
• 수비 연습 후에는 송구 훈련으로 이어서 포구와 송구를 함께 연습하세요.