훈련 방법
- 1
외야에서 짝과 20~30걸음(약 12~18m) 떨어져 서요. 짝이 땅볼을 굴리면서 "막아" 또는 "대시"라고 외쳐요.
- 2
막기: 던지는 쪽 무릎을 땅에 대고, 글러브 쪽 발은 앞으로 내밀고, 글러브는 무릎과 발 사이 땅에 대요.
- 3
두 손으로 공을 잡고 가슴으로 공을 덮어요. 일어나서 짝에게 던져요.
- 4
대시: 힘껏 달려 나가 멈추지 말고 글러브 쪽 발 바로 바깥에서 공을 잡은 다음, 낮게 크로우 홉을 하고 직선으로 던져요.
- 5
각각 10번씩 해요. 20번 중 깔끔하게 처리한 횟수(공을 더듬지 않고 바로 좋은 송구로 이어진 것)를 세요.
코칭 포인트
- 승부할 상황이 아니면 막기.
- 한 점이 중요할 땐 대시.
- 홉 하고, 송구.
잘된 동작은 이래요
어떤 공도 빠뜨리지 않는 블로킹, 그리고 전력으로 달려 나와 잡은 뒤 노 바운드 직선 송구나 원 바운드 송구로 이어지는 플레이.
안전 수칙
이 훈련은 실제로 20번 던져요. 팔이 피곤하면 더 일찍 멈추고, 투구한 다음 날에는 건너뛰세요. 강한 땅볼을 깔끔하게 잡을 수 있을 때까지는 테니스공을 사용하세요.
이 훈련이 좋은 이유
외야 땅볼은 대부분 막기만 하면 되지만, 불규칙 바운드 하나로 한 베이스를 더 내줄 수 있어요. 몇몇 타구는 경기를 결정짓기 때문에 달려 나가서 잡아야 해요. 두 가지를 모두 연습하면 외야수가 상황에 맞는 플레이를 읽는 법을 배워요.
다음 수비 훈련바운드 고르기 훈련 →
