Como fazer o exercício
- 1
Fique no campo externo a 20 a 30 passos (12 a 18 metros) do seu parceiro. Ele rola bolas rasteiras e grita "bloqueia" ou "ataca".
- 2
Bloquear: desça o joelho do lado do braço de arremesso, com o pé do lado da luva para fora e a luva no chão entre os dois.
- 3
Pegue com as duas mãos, com o peito em cima da bola. Levante e arremesse para o seu parceiro.
- 4
Atacar: corra forte, pegue a bola logo ao lado do pé do lado da luva sem parar, faça um crow hop baixo e arremesse em linha.
- 5
Faça 10 de cada. Conte cada pegada limpa (sem deixar a bola escapar e já emendando num bom arremesso), de 20.
Dicas do treinador
- Bloqueia quando não tem jogada.
- Ataca quando a corrida importa.
- Salta, depois arremessa.
Como fica bem feito
Bloqueios que seguram tudo, e ataques com a bola pega em plena corrida e um arremesso em linha ou com um quique.
Segurança
São 20 arremessos de verdade: pare antes se o braço cansar e não faça no dia seguinte a arremessar como pitcher. Use bolas de tênis até os jogadores conseguirem pegar rasteiras fortes sem errar.
Por que este exercício
A maioria das rasteiras no campo externo só precisa ser parada, mas um quique ruim entrega uma base extra. Algumas decidem o jogo e precisam ser atacadas. Treinar as duas ensina os jogadores de campo externo a ler o que a jogada pede.
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