Como fazer o exercício
- 1
Conheça os quiques: curto (bem na luva), longo (pega a bola descendo) e o do meio (pula no seu peito). Evite o do meio.
- 2
Seu parceiro senta num balde a 5 a 7 passos (3 a 4 metros) de distância. Fique na sua posição de expectativa.
- 3
Aquecimento: 5 bolas pegas no terceiro quique, depois 5 no segundo. Essas não contam.
- 4
Seu parceiro quica bolas de tênis em pontos diferentes. Leia o primeiro quique e depois avance para pegar no quique curto ou recue para pegar no longo.
- 5
Conte cada pegada limpa num quique curto ou longo. Faça 3 séries de 10, passando para bolas de beisebol e jogando mais forte a cada série. Registre seu total, de 30.
Dicas do treinador
- Lê o primeiro quique.
- Avança ou recua cedo.
- Fica na linha da bola.
Como fica bem feito
Seus pés se mexem logo depois do primeiro quique, e você pega a bola num quique curto ou longo.
Segurança
Comece com bolas de tênis e passe para bolas de beisebol quando o defensor estiver pegando a maioria sem errar. O parceiro só joga tão forte quanto o defensor consegue aguentar.
Por que este exercício
O quique do meio pula no peito e no rosto, e é dele que a maioria dos jogadores de campo interno foge numa rasteira forte. Ler o primeiro quique e mexer os pés cedo transforma essa bola num quique curto ou longo, que são fáceis de pegar. Quando o jogador confia nisso, ele fica na frente das bolas fortes.
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