Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti in esterno a 20–30 passi (12–18 metri) dal compagno. Il compagno fa rotolare palle a terra e chiama "blocca" o "attacca".
- 2
Blocco: scendi sul ginocchio del lato del braccio di tiro, piede del lato del guanto in fuori, guanto a terra tra i due.
- 3
Prendila con due mani, petto sopra la palla. Rialzati e tira al compagno.
- 4
Attacco: corri forte, prendi la palla appena fuori dal piede del lato del guanto senza fermarti, fai un crow hop basso e tira teso.
- 5
Fanne 10 per tipo. Conta su 20 ogni presa pulita (senza incertezze, subito in un buon tiro).
Indicazioni tecniche
- Blocca quando non c'è gioco.
- Attacca quando il punto conta.
- Saltello, poi tiro.
L'esecuzione corretta
Blocchi che fermano tutto e palle attaccate in piena corsa, con un tiro teso o a un rimbalzo.
Sicurezza
Sono 20 tiri veri: fermati prima se senti il braccio stanco e salta questo esercizio il giorno dopo aver lanciato. Usa palline da tennis finché i giocatori non riescono a prendere pulite le rimbalzanti forti.
Perché questo esercizio
La maggior parte delle rimbalzanti che arrivano all'esterno va solo fermata, ma un rimbalzo sbagliato regala una base in più. Alcune decidono la partita e vanno attaccate. Allenare entrambe le situazioni insegna agli esterni a capire cosa richiede l'azione.
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