야구 포수 훈련

이 야구 포수 훈련으로 익히는 것

• 블로킹: 무릎을 꿇고 앉아 가슴을 공 정면에 두고, 공이 1 m(3 ft) 안팎에 떨어지게 막아서 주자가 뛰지 못하게 해요.
• 포구: 미트를 크게 움직이지 않고 공을 받아 존 안에서 그대로 멈춰요.
• 풋워크: 송구하려면 앉은 자세에서 빠르게 일어나야 해요.

벽을 이용한 집에서 블로킹 연습

포수 훈련은 대부분 코치가 원바운드 공을 던져 줘야 해요. 벽과 테니스공 한 바구니만 있으면 혼자서도 연습할 수 있어요.

• 벽에서 1.8~3 m(6~10 ft) 떨어져 앉아요.
• 공을 낮게 던져 원바운드로 튀어 돌아오게 해요.
• 두 무릎을 바닥에 대고 미트는 무릎 사이에 두세요. 어깨를 둥글게 말아서 공이 가슴에 맞고 바로 앞에 떨어지게 해요.
• 테니스공은 맞아도 덜 아파서 어린 포수도 겁먹지 않고 많이 반복할 수 있어요. 포수 장비가 있다면 착용해 주세요.

얼마나 자주

• 블로킹 25개면 한 번 연습으로 충분하고, 주 2~3회면 돼요.
• 블로킹은 무릎에 무리가 가니 잔디나 매트 위에서 하고, 30개 정도에서 멈추세요.
• 포수는 경기장에서 누구보다 공을 많이 던지니 송구 훈련과 송구 전 밴드 운동도 함께 하세요.