Esercizi per ricevitori di baseball
Allenamento di bloccaggio e ricezione per giovani ricevitori con un muro e un secchio di palline da tennis.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 4 esercizi
- 1 senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 5–15 minuti ciascuno
4 esercizi per ricevitori di baseball
Presa0:38Bloccaggi al muro con palline da tennis
CorreggeAllungare il guanto sulle palle a terra
- 5 min
- Età 8–18 anni
25 bloccaggi, 2–3 giorni a settimana
Presa0:50Ricezione a mani morbide con palline da tennis
CorreggePrese a scatto sui lanci e guantone che scivola fuori dalla zona
- In coppia
- 10 min
- Età 9–18 anni
4 serie da 10, 3 giorni a settimana
Presa1:01Lavoro di piedi del ricevitore per il tiro in seconda
CorreggePrimo passo troppo lungo e tiri lenti in seconda
- In coppia
- 15 min
- Età 10–18 anni
10 ripetizioni a vuoto e 10 tiri, 2 giorni a settimana
Presa0:58Esercizio sulle palle alte per il ricevitore
CorreggePop-up persi dietro casa base e inciampi sulla maschera
- In coppia
- 10 min
- Età 9–18 anni
3 serie da 5, 2 giorni a settimana
Come usare questi esercizi per ricevitori di baseball
Su cosa lavorano questi esercizi per ricevitori di baseball
- Bloccaggio: scendi in ginocchio, metti il petto davanti alla palla e tienila entro un metro circa (3 ft), così il corridore resta fermo.
- Ricezione: prendi il lancio con il guanto fermo e tienilo nella zona.
- Lavoro di piedi: esci dalla posizione accovacciata per tirare.
Bloccaggi a casa con un muro
Quasi tutti gli esercizi per ricevitori richiedono un allenatore che tiri palle a terra. Con un muro e un secchio di palline da tennis il ricevitore può lavorare da solo.
- Accovacciati a 2–3 m (6–10 ft) dal muro.
- Tira la palla bassa, in modo che torni indietro rimbalzando a terra.
- Scendi con entrambe le ginocchia tenendo il guantone in mezzo e curva le spalle, così la palla ti colpisce il petto e cade davanti a te.
- Le palline da tennis fanno meno male, così i ricevitori più piccoli possono fare tante ripetizioni senza tirarsi indietro. Se hai l'attrezzatura da ricevitore, indossala.
Quanto spesso
- Venticinque bloccaggi fanno una seduta completa, e due o tre sedute a settimana bastano.
- I bloccaggi affaticano le ginocchia, quindi lavora sull'erba o su un tappetino e fermati intorno ai 30.
- Il ricevitore tira più di chiunque altro in campo, quindi aggiungi gli esercizi di tiro e una routine con l'elastico prima di tirare.
Esercizi per ricevitori di baseball: domande frequenti
Come può un ricevitore di baseball allenare i bloccaggi a casa?
Accovacciati a 2–3 m (6–10 ft) da un muro e tira palline da tennis basse, in modo che al ritorno rimbalzino a terra. Scendi con entrambe le ginocchia, metti il guantone in mezzo, curva le spalle e lascia che la palla ti colpisca il petto. Cerca di tenere ogni bloccaggio entro circa 1 m (3 ft).
Quanti bloccaggi deve fare un giovane ricevitore?
Circa 25 bloccaggi, due o tre volte a settimana. I bloccaggi affaticano le ginocchia, quindi lavora su una superficie morbida e fermati intorno ai 30.
Quali sono buoni esercizi per giovani ricevitori di baseball?
Bloccare palline da tennis che rimbalzano dal muro, esercizi di ricezione in cui un genitore lancia ai bordi della zona e il ricevitore tiene ferma ogni presa contando fino a uno, ed esercizi di piedi per passare dalla posizione accovacciata a quella di tiro. Si parte dai bloccaggi, perché impediscono ai corridori di avanzare.
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Assegna esercizi di baseball alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
Scarica l'app Bravara- 01
Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di baseball di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi per ricevitori di baseball con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
