Esercizi di battuta per il baseball
Esercizi sul tee, soft toss e front toss che un giovane battitore può fare a casa, ognuno con video, passaggi e numero di swing.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 8 esercizi
- 7 senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 8–15 minuti ciascuno
8 esercizi di battuta per il baseball
Battuta1:16Battute in linea dal tee verso un bersaglio
CorreggeSwing dal tee senza un obiettivo
- 10 min
- Età 8–18 anni
3 serie da 10 swing, 3–5 giorni a settimana
Battuta0:49Esercizio con due tee per l'estensione
CorreggeChiudere i polsi troppo presto e staccarsi dalla palla
- 8 min
- Età 10–18 anni
2 serie da 10 swing, 2–3 giorni a settimana
Battuta0:30Swing con la palla di connessione
CorreggeBraccia lontane dal corpo e swing lunghi
- 10 min
- Età 9–18 anni
3 serie da 5 swing con la palla e 5 senza, 2–3 volte a settimana
Battuta0:50Front toss con il genitore
CorreggePerfetto dal tee, in difficoltà contro un lanciatore vero
- In coppia
- 15 min
- Età 7–18 anni
3 serie da 10 swing, 2–3 giorni a settimana
Battuta1:09Esercizio con il tee alto
CorreggePassare sotto i lanci alti e mandarli a campanile
- 12 min
- Età 9–18 anni
3 serie da 10 swing, 3 giorni a settimana
Battuta1:06Esercizio con due tee per la traiettoria della mazza
CorreggeAbbassare le mani o la spalla dietro e battere pop-up
- 12 min
- Età 9–18 anni
3 serie da 10 swing, 3 giorni a settimana
Battuta1:01Esercizi a una mano dal tee
CorreggeSwing troppo lungo e testa della mazza che si abbassa
- 10 min
- Età 9–18 anni
15 swing per mano, 2 giorni a settimana
Battuta1:25Scala dell'angolo di uscita
CorreggePalle alte (pop-up) e poca sensibilità su dove la mazza incontra la palla
- 15 min
- Età 11–18 anni
24 swing salendo e scendendo la scala, 2 giorni a settimana
Come usare questi esercizi di battuta per il baseball
I problemi di battuta che questi esercizi correggono
Questi sono i difetti di swing che gli allenatori vedono più spesso nei battitori di Little League e delle squadre giovanili:
- Buttarsi in avanti sulla palla.
- Uno swing lungo che trascina la mazza.
- Aprire troppo presto la spalla anteriore.
- Uno swing che funziona bene sul tee ma si sfalda contro un lanciatore vero.
Da dove iniziare
- Inizia con Battute in linea dal tee verso un bersaglio.
- Passa agli esercizi con lancio quando il contatto sul tee è costante.
- Ogni esercizio ha un breve video, passaggi numerati e un risultato da contare, come le battute tese in rete su 30 swing.
Cosa ti serve per gli esercizi di battuta a casa
- Un tee da battuta, una rete e un secchio di palline. Un giocatore può fare tutto da solo.
- Per soft toss e front toss serve un genitore o un compagno di squadra.
- In garage o in un piccolo giardino usa palline wiffle o palline a volo ridotto.
- Metti il tee più avanti sul piatto per i lanci da tirare verso il proprio lato e più indietro per quelli da mandare al lato opposto.
Quanti swing e ogni quanto
- Bastano 20–30 swing fatti bene per esercizio. Quando un battitore si stanca lo swing si allunga, quindi fermati lì.
- Due esercizi fanno una sessione di 20 minuti.
- Tre o quattro sessioni a settimana tra un allenamento e l'altro sono un buon obiettivo per i giocatori dagli 8 ai 14 anni.
Esercizi di battuta per il baseball: domande frequenti
Quali sono i migliori esercizi di battuta per chi inizia a giocare a baseball?
Parti dal tee. Battere palle tese verso un bersaglio sulla rete dà un obiettivo a ogni swing, e un esercizio di passo e pausa insegna al giovane battitore ad appoggiare il piede in equilibrio con le mani ancora indietro. Vanno bene entrambi già dai 7 anni. Aggiungi soft toss o front toss con un genitore quando colpisce la palla in modo pulito dal tee.
Come posso allenarmi a battere a casa?
Con un tee da battuta, una rete e un secchio di palline puoi fare quasi tutti gli esercizi di battuta a casa. Metti la rete a 2,5–3 m (8–10 ft) dal tee, attaccaci un bersaglio con il nastro adesivo e fai 20–30 swing per esercizio. In garage o in un piccolo giardino usa palline wiffle, e tieni i fratelli più piccoli lontani dalla traiettoria della mazza.
Quanti swing al giorno dovrebbe fare un giovane giocatore di baseball?
Per l'allenamento a casa, 50–100 swing concentrati divisi su due o tre esercizi bastano per la maggior parte dei giocatori dagli 8 ai 12 anni. Ogni esercizio di questa pagina indica le serie, per esempio 3 serie da 10 swing, così il giocatore sa quando ha finito.
Che mazza dovrebbe usare un giovane giocatore per gli esercizi sul tee?
La stessa che usa in partita. Una mazza troppo pesante rende lo swing lungo e lento: se non riesce a tenerla tesa di lato per 20 secondi, per gli esercizi passa a una mazza più leggera di 30–60 g (un'oncia o due).
Altri esercizi di baseball per fondamentale
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Rimbalzanti contro il muro, rimbalzi corti, passaggi rapidi dal guanto alla mano e lavoro di piedi sulle volate. Per quasi tutto bastano un guanto, un muro e qualche pallina da tennis.
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Partenze sul primo passo, sprint da casa base alla prima, prese di vantaggio sulle basi e una routine con l'elastico per scaldare il braccio prima di tirare.
Assegna esercizi di baseball alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
Scarica l'app Bravara- 01
Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di baseball di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi di battuta per il baseball con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
